Што треба да јадете за да имате здрав цревен транзит
Дали имате нарушувања во транзитот на краткото црево? Ако вежбате, хидрирате правилно и консумирате влакна, нема за што да се грижите.
Но, ако симптомите продолжат, лекарите можат да дијагностицираат запек.
Здрава исхрана, многу вода и вежбање - еве ја комплетната програма против запек.
Недостатокот на дневен стол не е секогаш причина за загриженост. Различни луѓе, различни организми. Затоа, нормалниот цревен транзит се разликува од една до друга личност.
"Постои нервна структура која практично го придружува дигестивниот тракт низ него и несвесно се контролира од нивото на мозокот. Факторите кои ја менуваат емоционалната состојба, но исто така и стресот, можат да влијаат на цревниот транзит", вели лекарот Катринел Маковеи.
Под овие услови, лекарите не дијагностицираат запек ако немате движење на дебелото црево за еден ден или два. Специјалисти потенцираат други критериуми:
„Бројот на столици мора да биде помал од 3 неделно“, објаснува лекарот Тибериу Добраници. „Мора да има потешкотии при изведувањето на седиштето, мора да има чувство на нецелосно празнење“.
Во овие случаи, одете на лекар. Тие ќе препорачаат или крвни тестови или колоноскопија. Но, специјалистот може да најде само функционален проблем.
„Тоа е едноставно функционално нарушување - синдром на нервозно дебело црево, кој се манифестира претежно преку запек“, вели Тибериу Добраници.
За правилен цревен транзит, вежбајте. Спортот ги одржува стомачните мускули, кои го поддржуваат функционирањето на дебелото црево. Водата е исто така неопходна.
И специјалните влакна се важни. Некои растителни производи содржат ПРЕ-БИОТИКА. Не вари и ферментира.
„Производите за метаболизам со ферментација ја хранат цревната флора, одржувајќи ја во добра состојба и повторно помагајќи во нормалниот интестинален транзит“, вели Катринел Маковеи.
Кромид, праз, лук, банани и интегрална пченица нудат ПРЕ-биотика.
Исто така, инулин од корен на цикорија е корисен и се наоѓа во додатоците во исхраната. Диетата мора да биде дополнета со ПРО-биотика.р
„Пробиотиците се живи бактерии, особено од семејството на лактобацилус и бифидус, кои ја колонизираат цревната цевка и промовираат функции“, вели Катринел Маковеи.
Природни млечни производи, ферментирани производи од соја и кисели краставички во сол имаат оптимална содржина на ПРО-биотика. Затоа, редовно консумирајте ги!