Што треба да јадат децата на училиште - Монитор де Галати - Весник печатен и на Интернет
Во основно, средно или средно училиште, на децата им треба енергија за да научат, постои тесна врска помеѓу ефикасноста на мозокот и квалитетот на внесената храна, особено за време на периоди кога телото е предмет на дополнителен ментален стрес, велат нутриционистите.
Според Лигија Александреску, правилната исхрана и доволното спиење се најважните фактори кои ја фаворизираат акумулацијата на енергијата потребна за процесот на учење.
"Соодветната диета може да го стимулира имунитетот, особено во студената сезона кога живееме постојано, на училиште или на работа, во вистинска" супа "од бактерии и вируси. Нездрави навики во исхраната, односно диета богата со шеќер, полу-подготвена храна полна со маснотии и сол, недијагностицирани алергии, недостаток на вежбање, недостаток на доволно мирен сон, живеалиште во големите градови, пренатрупани или во близина на антени на мобилни телефони, постојана потрошувачка на вода од чешма, слатки газирани пијалоци - тие се само некои фактори кои можат да предизвикаат криза на имунолошкиот систем “, објаснува нутриционистот.
Лигија Александреску изјавува дека на телото му треба време да асимилира храна и затоа обилниот појадок, проследен со урамнотежени оброци, може да го поддржи темпото на живот на денешните ученици.
"Поголемиот дел од времето, дома, мајките се трудат да готват вкусно, но диетално и што е можно поприродно. Но, нашите деца одат на училиште секој ден и наша должност е како родители, без оглед колку сме зафатени, постојано сме загрижени. и нивната исхрана додека не се дома. Идеално, не треба да имаме чиста совест и да бидеме задоволни да им даваме џепарлак за ужинка купена и изедена во бегство “, вели нутриционистот.
Сепак, таа наведува дека во основните и средните училишта, децата полесно го прифаќаат пакетот дома, а во средното училиште нивната зголемена потреба за независност се рефлектира во нивото на исхрана.
„Како и да е, ние како родители мора да се обидеме да бидеме инвентивни и да ги натераме да се хранат здраво на училиште. Не е лесно да се натпреварувате со светлата и шарена торба закуска од училишниот бифе, но тоа не е невозможно и бара трпеливост и време доделено на образованието “, нагласува Александреску.
Таа посочува дека кога ќе го направиме пакетот за на училиште, прво треба да се стави хигиенски материјал за дезинфекција на рацете пред јадење (антибактериски гел, влажни марамчиња). Исто така, треба да се има предвид дека паузата не треба да трае повеќе од 10-15 минути, а количината на храна треба да биде пропорционална на времето потребно за да се проголта.
„За децата, изгледот на храната е многу важен, па затоа може да се користат пластични контејнери со капаци за да се задржи храната непроменета во форма. Треба да се избегнува варена храна расиплива, тешка за ракување, опасна од превртување и мирис. тешко за оние околу вас “, споменува нутриционистот.
Таа препорачува на училиште сендвич со интегрален или ржан леб, несолено сирење или пилешко/мисирка и свежо овошје и ретко свежо исцеден сок со пулпа, свеж зеленчук исчистен и исечен на парчиња или парчиња - пиперки, крофни, моркови -, суво овошје измешано со јаткасти плодови, бадеми, непечени лешници, сана или изматено млеко (спакувано во херметички затворени контејнери) со дигестивни бисквити богати со влакна - или со грахам пунџа намачкана со путер од лешник.