Што треба да јадеме за подолг живот
Совет што може да забавува многумина. Романците треба да јадат 30% помалку за да живеат подолго.
Да се ограничи потрошувачката на месо на 60 грама на ден и да се готви поедноставно, главно зеленчук. Еве ги заклучоците од првото истражување направено во нашата земја од страна на меѓународни експерти за исхрана. Специјалистите ја претворија теоријата во пракса и препорачаа таканаречена „здрава корпа за храна“.
Новинар: Семејство со многу луѓе?
Прочитајте исто така
Вклучувајќи и 10-месечно бебе. Ова семејство дава во просек 50 леи дневно за храна.
Експертите од СЗО и Глобалниот центар за исхрана и здравје заклучија дека, во Романија, дневната корпа за семејство од 4 лица, за покривање на потребите на хранливи материи, треба да содржи зелка, брашно од интегрално брашно, леб од трици свински црн дроб, скуша, телемеа, цвекло, компири, моркови и кромид. Зедовме сè по најниски можни цени и не го ни допревме овошјето.
А, анализата, спроведена во сите региони на земјата, покажува дека само 19 и пол леи би биле доволни за тоа. Невозможно, велат луѓето.
Скоро 60 леи е наша сметка. Два заклучоци - домаќинката мора да има финансиски талент за да го исполни буџетот. И, треба да ги прашаме експертите од каде го направија својот шопинг.
Студијата покажува дека 60 грама месо на ден, по можност риба, се доволни. Само на растечкото дете му се потребни дополнителни протеини од животинско потекло.
„Треба да платите што е можно помалку пари и да добиете најмногу хранливи материи“, рече Александар Парлесак, експерт за исхрана.
"Откривме за време на Втората светска војна, преку истражување на исхраната, дека не сме биле во право. Го преценивме оптималното барање за протеини за да го одржиме нашето здравје", рече Ајлин Робертсон, професор на Универзитетот во Копенхаген.
70% од нашата храна треба да се базира на зеленчук и овошје. Специјалисти предупредуваат дека не треба да запаѓаме во стапицата на „фундаментализмот на храната“, бидејќи тој е категоризиран, во поново време, сурова храна - тоа е, исклучување на кој било производ што содржи месо, млеко и јајца или се готви.
"Внесот на калории не треба да биде поголем од потребниот, а потоа има внес на микроелементи. СЗО вели дека треба да јадеме најмалку 400 грама зеленчук на ден", вели Виктор Олсавски, СЗО.
Друга студија на СЗО покажува дека оние кои ќе успеат да го намалат својот дел од храната за 30%, можат да живеат дури 20 години подолго.