Што треба да јадете кога имате проблеми со стомакот Тајни на калории
Понекогаш болката во стомакот поминува со малку одмор. Чувство на непријатност, гадење, грчеви, надуеност, гасови или само стомачно вознемирување може да трае доста време.
Некои намирници може да го забрзаат процесот на опоравување кога ве боли стомакот. Еве неколку лесно сварлива храна што се препорачува за стомачни тегоби.
банани
Бананите се богат извор на електролити (калиум, магнезиум), потребни кога се опоравувате, кога сте дехидрирани, имате повраќање или дијареја. Бананите содржат и едноставни јаглехидрати, кои лесно се разградуваат од стомакот. Затоа, тие можат да обезбедат брз извор на енергија додека лесно се асимилираат во дигестивниот систем.
Ориз, компири, овес
Овие извори на скроб лесно се асимилираат од желудникот, како во случајот со бананите. Тие нема да останат долго во стомакот и многу веројатно нема да стимулираат рефлукс на желудник или да ја влошат болката во стомакот.
Запомнете дека кога имате проблеми со стомакот, се препорачува лесна храна. Не јадете зеленчук, зачини, месо и масла додека не се опоравите 100%. Одлучете се и за мали количини.
сок од јаболко
Сокот од јаболко може да биде добар и за дијареја и за запек. Сокот од јаболко има влакна, па затоа може да помогне во цревниот транзит. Ако лицето има дијареја, сокот од јаболко може да биде добар лек.
Општо, во случај на дијареја, не се препорачува консумирање храна богата со растителни влакна. Сепак, сокот од јаболко е полесен за стомакот во споредба со другите намирници богати со растителни влакна. Сокот од јаболко содржи и витамин Ц, кој може да помогне во зајакнување на имунитетот.
Изберете сок од јаболко без шеќер наместо засладен, за да не го оптоварите премногу стомакот.
Тост
Најлесна храна за чувствителен стомак се тост или сол бисквити. Како и другите храна со скроб наведени погоре, тостот ќе ви даде енергија брзо, но без принудување на дигестивниот систем.
Проверете дали тостот е сув. Исто така, не додавајте путер или џем. Лебот од цели зрна може да биде корисен и за ублажување на запекот, бидејќи е побогат со растителни влакна. Ако сакате да се ослободите од повраќање или дијареја, тогаш се препорачува бел тост.
течности
Дехидрацијата може да предизвика грчеви во стомакот или запек. Дијареата и повраќањето го зголемуваат нивото на дехидратација. Во сите овие услови, важно е да се зголеми внесот на течности.
Кога имате грчеви или запек, се препорачува да пиете вода, чај, газирана минерална вода или други течности кои не содржат додадени супстанции. Не-газирани пијалоци, како што се Sprite или 7Up, ја смируваат болката во стомакот.
Ако страдате од дијареја или повраќање, важно е да го вратите бројот на електролити и течности во телото. Спортски пијалоци, кокосова вода или малку овошен сок помешан со вода ќе ги заменат изгубените течности и електролитите.
Друг начин да добиете течности и електролити е преку пилешко, говедско или супа од зеленчук. Домашната супа има најголема хранлива вредност, но ако не можете да ја готвите дома, можете да користите и производи од продавницата.
Полека уживајте во супата и обидете се да изберете производ кој нема додаден мононатриев глумат (МСГ), бидејќи МСГ може дополнително да го иритира дигестивниот тракт. Супите со мала содржина на натриум исто така можат подобро да ги толерираат стомакот.
Ѓумбир
Gумбирот може да помогне во смирување на дигестивниот тракт, од која било причина, но исто така е познато дека ја ублажува гадењето. Ако се чувствувате лошо, еден лек може да биде пиење чај од ѓумбир или захаросан ѓумбир.
Потрошувачката на шеќер треба да се намали што е можно повеќе.
Нане
Нането исто така може да има смирувачки ефект врз стомакот, како и ѓумбирот. Чајот од пеперминт или мала количина масло од пеперминт на кожата може да помогне во ублажување на непријатност во гастроинтестиналниот тракт. Меѓутоа, ако имате симптоми на гастричен рефлукс, тогаш нането можеби не е најдобриот избор бидејќи може да ја зголеми киселоста на желудникот.
Што да не јадам
Кога имате проблеми со стомакот, се препорачува полесна храна. Избегнувајте зачинета храна или риба. Избегнувајте храна богата со протеини или маснотии. На протеините и маснотиите им треба повеќе време за да се варат и да останат подолго во стомакот, што воопшто не е во ред во таква ситуација.
Храната богата со растителни влакна има многу придобивки за организмот, но не и кога ве боли стомакот, имате дијареја или повраќање. Меѓутоа, ако сте запек, тогаш можете да го зголемите уделот на храна богата со растителни влакна, како и на течностите.
Јадете само позната храна што ви се допаѓа. Дури и ако некој пријател има рецепт што му одговара, тоа можеби не е добро за вас. Значи, не е добро да експериментирате, туку само користете храна што ја прифаќа вашиот дигестивен систем.
Заклучок
Општо земено, храната што има едноставни јаглехидрати и ограничени влакна е најдобра кога сте вознемирени во стомакот. Препорачаната храна вклучува банани, ориз/компири/овес, сок од јаболко и тост. Треба да пиете многу течности кога ве боли стомакот, од која било причина.
Gумбирот и нането се многу стари лекови за проблеми со варењето на храната и можат да помогнат во ублажување на болката во цревата.