Топ 5 најопасни диети што можат да го чинат вашето здравје - Блог
Значи, од желба да добиеме брзи резултати, ние прифаќаме една или друга од овие диети и, во најголем дел од времето, резултатите не одлагаат да се појават. Во прва инстанца можеме да започнеме да губиме тежина, да се чувствуваме подобро, поенергични, подобри и поздрави. За жал, многу од овие позитивни ефекти се само моментална заблуда, бидејќи во реалноста, на долг рок, ефектите што ги имаат овие диети врз здравјето се навистина поразителни, тешко се поправаат. Да не го спомнувам фактот дека процесот на губење на тежината завршува, во најголем дел од времето, со диета, а потоа изгубените килограми по толку висока цена, толку лесно се обновуваат.
За да разбереме точно зошто диетите за кои ќе разговараме подолу, и не само, се крајно опасни за здравјето, мора да направиме кратка заграда и неколку споменувања.
Пред сè, мора да имаме предвид дека за да може да функционира во нормални параметри, на човечкото тело му се потребни три основни макроелементи, кои подоцна, преку метаболички процеси, нашето тело се трансформира во енергија. Овие се јаглехидрати, протеини и масти. Она што мора да го запомниме е дека секој од трите макронутриенти има витална и суштинска улога во организмот, тој не може ефикасно да функционира без ниту еден од нив. Ако јаглехидратите играат суштинска улога во негувањето на клетките, протеините имаат двојна улога, помагајќи и да растат и да се обноват ткивата и да се извршат метаболички процеси. Што се однесува до мастите, тие исто така имаат двојна улога, помагајќи и во заштитата на органите, ткивата и нервниот систем, како и во складирањето на енергија во организмот, зајакнувањето на имунитетот или апсорпцијата на витамини.
Тајната на здравјето на железото и оптималната исхрана не е тајна. За да бидеме здрави и да останеме еластични, нашето тело мора да има корист од оптималниот дел од секој од овие 3 основни макоелементи, и тука се прават најголемите грешки, диетите за кои ќе разговараме подолу, носат големи нерамнотежи во однос на ингестија на 3-те макронутриенти.
Според највисоките судови во здравството, оптималното количество протеини не треба да надминува 10% од вкупните дневни калории (Администрација за храна и лекови - ФДА - во САД препорачува процентот да биде максимум 10%, а Светската здравствена организација максимум 6% од вкупните калории). Во однос на оптималното количество маснотии, Светската здравствена организација препорачува да не се намалува процентот на потрошени маснотии под прагот од 15%, а другите пристапи одат до 25-30%. Секако, да се има избалансирано тело, процент од 20% маснотии тоа ќе нè увери дека сме во параметрите.
Добро, така мастите заедно со протеините достигнуваат некаде околу 30% од внесот на калории, па затоа е многу едноставно да се види кој макроелемент е резервиран за најголем внес, до 70%. Претпоставувате, станува збор за ЈАглехидрати. Зошто? Тоа е многу едноставно, единствените макроелементи кои имаат можност директно да ги хранат клетките на телото, генерирајќи енергија, се јаглехидрати. Затоа, за разлика од протеините или мастите, кои мора да се метаболизираат, тие можат да се претворат директно во енергија, што претставува гориво на човечкото тело.
Се разбира, кога зборуваме за јаглехидрати, единственото клучно нешто што строго мора да го набудуваме е да не трошиме прекумерно од таканаречените „лоши“ јаглехидрати, нездрави, рафиниран шеќер, бело брашно и производи добиени од него, бел ориз и, генерално, рафинирани житарки без влакна. Наместо тоа, ние мора да консумираме „добри“, здрави јаглехидрати, пред се, овошје, но и мешунки или цели зрна. киноа, амарант, РЕПЕЛИРАНО итн.).
Добро, признаваме, бевме малку презаситени од оваа „кратка“ заграда. Но, за да разберам некои од изјавите што ги даваме и зошто мислиме дека следниве диети се вистинска опасност по здравјето, чувствував дека ви требаат неколку аргументи и појаснувања.
Значи, еве ги најопасните „модерни“ диети кои не треба да ги чувате ниту на краток рок заради неурамнотежените и хаотични принципи на јадење што ги промовира:
- Дукан диета секако е на врвот на листата на вакви опасни диети.
Иако францускиот лекар кој ја измислил оваа диета, Пјер Дукан, бил лишен од правото да практикува медицина од страна на надлежните органи, во меѓувреме неговата книга е продадена во над 11 милиони примероци и привлече безброј следбеници. Секако, диетата и денес е „модерна“, иако се познати нејзините разорни ефекти, бидејќи повеќето луѓе не бараат во длабочина повеќе информации кога ќе најдат напис на Интернет што ја промовира оваа навистина разорна диета за организмот.
Што точно повлекува оваа диета? Огромна потрошувачка на животински протеини (барем во првата фаза) и елиминација на други видови на хранливи материи, што е исклучително поразително за организмот. Така, како и со секоја високо протеинска диета, треба да знаете дека секој вишок протеин над препорачаната дневна граница не се метаболизира како јаглехидрати и маснотии, со депонирање на вишокот во форма на телесни масти, но произведува значителна количина на азот (азот), што пак се распаѓа, што резултира со амонијак, урична киселина и уреа, супстанции исклучително токсични и опасни за организмот. Првите органи погодени како резултат на овој процес се, се разбира, бубрезите. Исто така, веќе е познато дека голема количина на животински протеин е силно кисела, канцерогена и дека е многу тешка за варење, со голема загуба на енергија за организмот. Покрај тоа, во оваа диета нашето тело е лишено од голем број на основни хранливи материи како витамини или минерали.
- Кетогена диета претпоставува дека од вкупните дневни калории, 65% претставуваат масти, 30% протеини и 5% јаглехидрати.
Би било скоро доволно (со информациите што ви ги дадов претходно) да сфатите зошто оваа диета е штетна за организмот, но дефинитивно да ве убедиме ќе ви кажеме уште неколку работи за тоа. Така, треба да знаете дека оваа диета првично е создадена за третман на пациенти со епилепсија, а со текот на времето, за жал, ќе се користи како диета за слабеење, па дури и со цел да се добие мускулна маса. Основната идеја што стои зад ова е да се достигне фазата на кетоза, што значи празнење на телото од сите резерви на гликоген, а потоа маснотијата се користи за да се создаде гориво за организмот.
Задоволство е да дознаеме дека сме опремени со такви квалитети на преживување, што требаше да нè одржува во живот во ситуации на глад, катастрофа, загуба во дивината или други такви екстремни ситуации, но да го сториме тоа доброволно, само за да ослабеме., е опасен и длабоко нездрав избор. Зошто? Едноставно, бидејќи варењето е тешко, дигестивниот систем е оптоварен и уморен, целиот метаболизам е превртен наопаку, се јавува воспаление во телото, а телото е преморено, уморно, присилно и истрошено.
- Диета Аткинс
Друга диета на врвот на најопасните диети во светот е диетата Аткинс која, како и со диетата Дукан, се фокусира на прекумерно внесување протеини и елиминирање, скоро целосно, на јаглени хидрати. Должната студија спроведена во период од 25 години во САД покажа дека оваа диета го скратува животот за неколку години, што е главна причина за смрт кај луѓето кои ја следат оваа диета, најчесто, кардиоваскуларни болести.
Така, како што објаснив претходно, суштински е погрешно да може да се имаат сите јаглехидрати во иста категорија и трајно да се елиминираат без разлика дали се со добар квалитет или со слаб квалитет, бидејќи овие макроелементи се практично извор на енергија за нашето тело. Покрај тоа, ако го наполниме телото со масти или протеини, наместо тоа, ќе изгубиме во тешкиот процес на варење дури и оние мали извори на енергија што сè уште ги имаме на располагање.
- Макробиотичка диета
Општо кажано, макробиотичката диета звучи прекрасно и крајно примамливо, пред се затоа што потекнува од Јапонците, еден од најздравите и нај духовните народи во светот. Сè, до одредена точка, кога ќе дознаеме дека 50-60% од нашата исхрана мора да се состои исклучително од житни култури, а за катастрофалниот ефект на житарките врз телото, исто така, напишавме овде. Прво, додека земјоделството има историја од десетици илјади години, нашиот вид се појави пред неколку милиони години. Така, само земајќи го предвид овој аспект, можеме брзо да сфатиме дека житарките не се наша храна предци и дека човечкото тело веројатно сè уште не се прилагодило крајно добро на нивната потрошувачка. Исто така, ако размислиме за фактот дека повеќето житни култури денес се подложени на огромни процеси на генетска модификација, лесно можеме да сфатиме дека тие не се дел од нашата природна храна.
Се разбира, не мора целосно да ги елиминираме житарките, бидејќи тие имаат и некои предности, но нашата диета не мора да се базира на нив и мора да ги избереме најдобрите опции со големо внимание. Во оваа смисла, псевдоцералите (киноа, амарант), античка пченица или пилен и кафеав ориз се претпочитаат од класичните житни култури.
- Диета со палео
И покрај фактот дека изгледа ветувачко како макробиотската диета и, на некои места, дури и повикува на некои навистина здрави принципи на исхрана, диетата Палео е исто така исклучително опасен тренд. Зошто? Како прво, затоа што повеќе не живееме во палеолитот. Второ, затоа што иако елиминира од исхраната серија на храна која, навистина, во големи количини прави повеќе штета отколку корист (млечни производи, традиционални житни култури и сл.), Во истата саксија се ставаат бројни основни намирници како на пр. би биле овошје, кои се препорачуваат само во мали количини и потенцираат животински протеини (јајца, месо) кои, како што споменавме порано, се исклучително штетни за организмот од разни причини.
Значи, пред да донесете одлука да започнете каква било диета за слабеење и, особено, една од наведените погоре, ве советуваме да прочитате, да бидете информирани, за да можете да ги видите помалку добрите делови што стојат зад многу придобивки. презентирани од следбениците на овие диети и да се донесе целосно документирана и одговорна одлука, ставајќи го вашето здравје, а не некои ефемерни, краткорочни резултати во преден план.
Конечно, најдобрата диета за слабеење е здрав и балансиран начин на живот што треба да го прифатите на долг рок. Да, потешко е. Да, резултатите ќе се видат малку подоцна, но тоа е единственото долготрајно, одговорно решение што ќе ви понуди безброј придобивки и награди на среден и долг рок.
Цени го својот живот и здравје пред сè и најважно, а посакуваната бројка може да се постигне само ако постојано се грижите за себе.!
Се надеваме дека горенаведените информации ќе ви бидат корисни и ќе ви помогнат да донесете одговорни и свесни одлуки.
Ако ви се допадна статијата и ја сметате за вредна, не заборавајте да ја споделите со вашите пријатели/познаници/семејство. И, се разбира, ве чекаме следната недела со други информации и рецепти кои се сè поинтересни или вклучени нашата онлајн продавница за да се обезбеди вашиот дневен дел од здравјето.