Што треба да внимавам на пилатес за почетници?
13.08.2018 ∙ 6 минути за читање
Regretалам што не му дадов на моето тело важна важност во мојот живот. - Франсоа Мориак
Се повеќе се слуша за пилатес, овој метод кој го доживеа својот бум во 80-тите години на минатиот век.
На Josephозеф Пилатес основана, оваа форма на обука комбинира неколку спортски дисциплини во една.
Во меѓувреме, пилатес стана сопствен спорт, холистички и повеќеслоен, што обединува се повеќе поддржувачи.
Постојат повеќе од 500 различни вежби кои привлекуваат се повеќе луѓе во Германија и ја прават дисциплината вистински тренд.
Но, како може Пилатес постои заедно со јогата, се издвојуваат од него или дури го заменуваат, второто е толку добро познато како форма на тренинг за зајакнување на мускулите во комбинација со концентрација и внатрешна смиреност?
Ајде да се обидеме да откриеме со тоа што ќе се запрашаме на главните принципи на пилатес гледа во.
Каков е ефектот на пилатес?
Како прво, добро е да се знае, од која причина би можело да биде интересно да се прави пилатес.
Бидејќи освен фактот дека е интересно и практикувано од многумина, постојат импликации што треба барем малку да се знаат за тоа како работи и позадината.
Ова може да се искористи за подобрување на вашата кондиција - било да е тоа во групен курс или самостојно.
Па што се тие конкретни ефекти, односно ефектот што треба да се постигне од оваа физичка активност и редоследот на различните движења за тренирање на различни делови од телото?
Има неколку да се именуваат, вклучувајќи:
- Релаксација
- Дефиниција на телото
- Избалансирано држење на телото
- Гимнастика со дефинирачки ефект
- Вежби за дишење во полна свест
- Кардио тренинг и стомачни мускули, нозе и задник во едно
- Слабеење и поцврсто тело
- Спорт за бременост
- Користете неколку позиции на јога и пилатес
- И уште повеќе
Ништо не зборува против методот Пилатес кога станува збор за вежби за истегнување на крајот од тренингот или вежби за релаксација со приватен наставник (на пр. Јога Берлин).
Но, треба да знаете, од која причина и со која специфична цел изберете пилатес наместо традиционална јога или медитација.
Пилатес носи различни придобивки на различни луѓе. | Извор: Unsplash
Дишете, одвојте време за себе, додека вежбате и истегнувате ги мускулите:
Ова се ефектите и факторите на тренингот за пилатес, без разлика дали со или без инструктор за пилатес (на пр. Јога Минхен), за да нè обучуваат и истовремено да ни помогнат да се опуштиме и да имаме корист од предностите на оваа форма на обука.
Сето тоа звучи многу убаво и ветувачко, но кои се спецификите основните принципи на пилатес, кои прават да се чувствуваме пријатно во оваа дисциплина помеѓу традиционалната јога и јога гимнастика?
Пилатес како нежна форма на обука
Без разлика дали го одобрувате тоа или не, методот Пилатес добива сè повеќе поддржувачи во Германија и низ целиот свет.
Во Германија сега има повеќе од 800 овластени тренери за пилатес, што овозможува да се извлечат заклучоци за големата побарувачка за нив.
Знак за тоа колку е голема потребата за фитнес, релаксација и физичка благосостојба денес.
Така да, пилатес е физички тренинг, но многу нежен.
Движењата и позициите често имаат за цел да ги истегнат или зајакнат мускулите или едноставно да го тонираат нашето тело, но тие се фини, меки движења кои идеално ги демонстрира тренер на Пилатес.
Со одредени вежби за пилатес можете да го натерате вашето тело во форма и да ја зголемите флексибилноста, но методот е секогаш нежен.
Со над 500 движења, пилатес е таков вид дисциплина, што им одговара на многу луѓе, Бидејќи секој може да ги најде точно вежбите што одговараат на нив и на нивните потреби - од борба против болки во грбот до нежен тренинг за гимнастика.