Што треба да знаете кога трчате - Вашата аптека; Фармација Та
Без разлика дали трчате само за забава или учествувате во сите видови на натпревари и натпревари, дефинитивно треба да бидете ставени во темата во однос на одредени правила за да ви помогне да победите. Точно е дека е важно да се учествува, да не се победи, но никогаш не боли. Физичката издржливост е многу важна, но има и други работи што треба да ги имате предвид.
Од ментални стратегии до влијанието на црвената боја, еве неколку работи и техники кои ќе ви помогнат да ги подобрите перформансите.
Трчање и мисли
Ако сакате да бидете добар тркач, треба да знаете дека ова има врска и со вашето расположение и со физичкиот тренинг. Ако не успеете да останете ментално силни за време на трка, можете да се збогувате од лидерската позиција. За да се фокусирате, треба да ги отстраните сите негативни мисли и да се фокусирате само на вашиот напредок. Некои луѓе се фокусираат на живи настани, други едноставно сонуваат со отворени очи. Обидете се да користите одредени ментални слики при трчање.
Носете црвена облека
Во секојдневниот живот ја избираме облеката за практични цели, како начин на изразување. Што се однесува до опремата што се носи за време на трка, добро, тоа може да ви помогне да победите или изгубите. Дали знаевте дека црвената облека може да ви помогне да победите? По студијата спроведена во 2004 година на Олимписките игри во Атина, натпреварувачите кои носеа црвено имаа многу поголеми шанси за победа. Чорапите се многу важни кога станува збор за облеката на лице кое трча на маратон. Секогаш треба да имате памучни чорапи со добар квалитет што го апсорбираат потењето и allow овозможуваат на кожата да дише.
Опуштете се и не пијте алкохол
Многу е важно да се ослободите од стресот и нервите. Додека трчате, рацете треба да бидат опуштени за да се запре напнатоста и да се релаксираат вратот и рамената. Ако чувствувате дека вашите раце се напнати, тресете ги неколку секунди. Покрај тоа, препорачливо е да ја одржувате главата исправена.
Прекумерната потрошувачка на алкохол има неповолности за луѓето кои учествуваат во сите видови на натпревари. Алкохолот ќе го дехидрира организмот, спречувајќи акумулација на енергија. Нивото на шеќер во крвта ќе се намали, а тоа значи дека нема да можете ефикасно да се потите или да ја регулирате температурата на вашето тело. Затоа, ќе се чувствувате уморни и нема да можете да ја завршите трката.
Ако трчате 3-5 пати неделно, ова е многу добра работа за здравјето. Сепак, колку и да трчате, треба да направите други форми на вежбање. Пливањето, боксот или возењето велосипед се на располагање.