Што треба да знаете пред да започнете да вежбате јога - јога со Анто
Јогата стана многу популарна низ целиот свет во последните неколку години. Поради физичките, менталните и духовните придобивки, се повеќе луѓе од сите родови и возрасти привлекуваат оваа практика.
На час по јога, генерално, се практикуваат пози/асани кои ја зголемуваат флексибилноста на телото, ги зајакнуваат мускулите, го намалуваат стресот, носат релаксација, помагаат во детоксикација на телото и воведуваат рамнотежа и хармонија на целото битие.
Иако е корисно за скоро сите, треба да се пристапи со претпазливост и препорачливо е да се консултирате со лекар, особено ако сте во една од следниве ситуации:
- Ако имате над 50 години и не сте вежбале редовно;
- Ако имате проблеми со срцето или имате проблеми со срцето во вашата семејна историја.
И покрај тоа што јогата обично не е интензивна пракса, постојат специфични позиции кои не се индицирани за оние со срцеви проблеми. Ако ви е дијагностицирано срцево заболување или имате болка за време на физичка активност, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да одите на часови по јога;
- Ако сте претрпеле несреќа/фрактура на колк, колено, грб, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете со јога пракса.
- Исто така, ако страдате од проблеми со 'рбетниот столб, консултирајте се со вашиот лекар за тоа што е и што не се препорачува да се прави. Ако вашиот лекар ве советувал да вежбате јога, задолжително информирајте го вашиот овластен инструктор по јога за вашата состојба. Може да ви помогне да ги практикувате препорачаните позиции што не ја загрозуваат вашата состојба и здравје;
- Ако сте пушач или сте се откажале од цигарите во последните 6 месеци;
- ако имате висок крвен притисок - консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете;
- Ако страдате од глауком - избегнувајте пресврти како што се главоболки и свеќи. Тие можат да доведат до зголемен притисок на окото.
- Ако сте дебели и водите седентарен начин на живот;
Како заклучок, јогата е корисна ако се практикува со претпазливост и под надзор на овластен инструктор. Слушајте го вашето тело цело време. Тоа е најдобриот водич. Ниту еден надворешен водич не може да знае подобро што е добро за вас или не. Ако сметате дека држењето на телото е премногу интензивно, направете чекор назад или дури и запрете го извршувањето на држењето на телото. И не заборавајте да го известите инструкторот пред часот да ги смени позициите доколку е потребно во вашиот случај или да ги дадете вистинските препораки за време на часот.