Што треба да знаете пред да започнете диета; Нутриционист Гурманд

диета

Диетата е мени со точно пресметани оброци, кои мора да се следат со светост, доколку се посакува убав резултат. Се базира на калориски дефицит и рамнотежа на макро-хранливи материи (протеини, масти, липиди). Може да се создаде за да биде максимално хранлив, со висок степен на ситост и минимална непријатност.

Таквиот режим не е погоден за секого. Некои луѓе не толерираат недостаток на флексибилност. Другите успеваат да успеат само со следење на општите препораки на нутриционист, без конкретно мени. Сепак, за категорија луѓе (вклучително и јас), потребни се јасни граници/количини. Можете да јадете само здрава храна и да не слабеете, дури додавајте. Зошто се случува ова? Затоа што јадеме од повеќе причини од глад: досада, удобност, уништување на емоции, стрес, незнаење за други механизми за смирување/релаксирање, освен за храна. Во такви случаи навистина е ослободувачко да се следи фиксен режим.

Мислев дека сопственото искуство е многу повредно отколку само теоријата, па затоа се обидов да следам план 30 дена. Не беше лесно, отстапив неколку пати, но научив неколку работи.

Совети и трикови:

Дали е навистина потребно секогаш да мерам сè што јадам? Отпрвин, да. Потребно е време за да можете да ги цените и разберете сензациите во телото, да знаете кога да застанете. По еден месец диета ќе можете да процените колку количина храна можете да јадете. Willе знаете која храна да ја изберете за да се чувствувате сити и да ја минимизирате непријатноста.

Овој режим многу ми нареди. Ме натера да ја распоредувам мојата храна убаво на чинијата, да готвам едноставно, да разберам кои се помалку убавите моменти, да научам да го одложувам задоволството и да добивам задоволство кога јадам)