13 Ди; Вредно е да се купи храна - Рецепти за храна - 2020 година

храна

DDG - 13 (службено аудио) (ноември 2020 година).

  • 1. Јаган пилешки грутки (направени од органско пилешко и панко лебници)
  • 2. Лесен алуетски лук и меко сирење од тревки
  • 3. Оригинални пити без пилешко месо од Бока
  • продолжение
  • 4. Мус искушенија Чоколадно уживање без шеќер
  • 5. Yoplait Delights Parfait 1% јогурт со малку маснотии, курва со лимон
  • продолжение
  • 6. Океан спреј диета брусница калинка (со бленда)
  • 7. Печени гепарди (Фрито-Леј)
  • 8. Скампи ракчиња на скара на Гортон
  • продолжение
  • 9. ELLЕЛ-О непосреден пудинг без маснотии со вкус на чизкејк
  • 10. G2 нискокалоричен пијалок од електролит (од Gatorade), вкус на овошје
  • 11. Кока-кола нула (нормален или вкус на цреша)
  • продолжение
  • 12. Smuckers зачувува јагода со низок шеќер
  • 13-ти утро Star Farms Врски за колбаси

Нискокалорична храна која има навистина добар вкус.

Дали сакате да добиете калории од вашата дневна исхрана со едноставно избирање на различна (но сепак одлична дегустација) храна? Можете да исечете од 100 до 300 калории и 5 до 25 грама маснотии каде било со тоа што ќе се одлучите за производите за исхрана „диети“ наведени подолу наместо целосните додатоци на храна.

Некои од овие диетални јадења содржат помалку маснотии и помалку заситени масти. други имаат помалку шеќер. Но, сите се помалку калорични и сите се вкусни.

1. Јаган пилешки грутки (направени од органски лебници од палешко пилешко и панко)

Овој бренд на нежна и вкусна пилешка грутка од бело месо има половина калории и маснотии од другите замрзнати пилешки грутки.

Заштеда на калории: Купувањето забавни грутки на Тајсон ќе ви заштеди 90 калории, 10 грама маснотии и 2 грама заситени масти по порција пет грутки.

Пет грутки (84 g) имаат 190 калории, 15 g протеини, 14 g јаглени хидрати, 8 g масти, 2 g заситени масти, 0 g транс, 40 mg холестерол, 0 g влакна, 250 mg натриум. Калории од маснотии: 38%.

Главни состојки: Органски пилешки гради без коски со ребра; Масло од канола; Органска презла од панко; сув компир; морска сол.

2. Лесен алуетски лук и меко сирење од тревки

Овој производ од сирење е брз начин за ароматизирање на различни видови јадења. Може да се промешате во топла тестенини од цело зрно, да додадете јадења со месо или тепсии, да намачкате ѓубрива или крекери од цели пченични плодови или да ги користите зачини за да го зачините вашиот сендвич или плескавица.

Заштеда на калории: Изборот на оваа опција наместо редовна градба на билки ќе ви заштеди 30 калории, 4,5 гр маснотии и 1,5 гр заситени масти на 2 лажици порција.

Две лажици содржат 50 калории, 2 g протеини, 2 g јаглени хидрати, 3,5 g маснотии, 3 g заситени масти, 15 mg холестерол, 0 g влакна, 60 mg натриум. Калории од маснотии: 63%.

Главни состојки: Пастеризирано млеко за култура, обезмастено млеко и крем, лук, сол, гума гума и/или гуми за џвакање од скакулци.

3. Оригинални пити без пилешко месо од Бока

Оваа верзија базирана на соја, всушност има вкус на вистински пане од пилешко. Можете да ги користите како пилешки плескавица или во рецепти што бараат пилешко со леб.

продолжение

Заштеда на калории: Купување на овој производ наместо пасирани замрзнати пилешки паштети, ќе ви заштеди најмалку 20 калории, 5 грама маснотии и 2,5 грама заситени масти по пита.

Една пита (71 g) содржи 160 калории, 11 g протеини, 15 g јаглени хидрати, 6 g масти, 0 g заситени масти, 0 g транс, 1 g полинезаситени масти, 3,5 g мононезаситени масти, 0 mg холестерол, 2 g влакна, 430 g mg натриум. Калории од маснотии: 34%.

Главни состојки: Вода, концентрат на протеини од соја, изолат на протеини од соја, текстуриран пченичен протеин, екстракт од квасец.

4. Мус искушенија Чоколадно уживање без шеќер

Ако сте fanубител на мус од чоколадо, но не сакате да вложувате повеќе од 60 калории, оваа нова чаша за пудинг без шеќер може да направи трик. Има текстура слична на мус и убав вкус на чоколадо. Секоја чаша содржи 6 грама шеќерен алкохол, затоа уживајте само во една порција истовремено, особено ако сте чувствителни на цревните несакани ефекти на шеќерните алкохоли.

Заштеда на калории: Избирање на оваа опција наместо 1/2 чаша чоколадна муса во стилот на ресторан ќе ви заштеди 390 калории, 25гр маснотии, 16гр заситени масти, 22гр јаглени хидрати и 270мг холестерол.

Една чаша закуска содржи 60 калории, 2 g протеини, 10 g јаглени хидрати (6 g шеќер алкохол), 3 g масти, 2 g заситени масти, 0 g транс., 10 mg холестерол,

Заштеда на калории: Јадејќи го ова наместо мала парче курва од лимон, ќе ви заштеди најмалку 200 калории, 9 грама маснотии и 37 грама јаглени хидрати.

4-мл. Контејнерот содржи 100 калории, 5 g протеини, 16 g јаглени хидрати, 1,5 g масти, 1 g заситени масти, 5 mg холестерол, 80 mg натриум. Калории од маснотии: 13,5%.

Главни состојкиКултурно пастеризирано обезмастено млеко, шеќер, модифициран пченкарен скроб, обезмастено млеко и пулпа од лимон.

продолжение

6. Океан спреј диета брусница калинка (со бленда)

Овој диетален пијалок брусница нема нула калории, но се приближува. Направен со сок од брусница, калинка и морков и засладен со Спленда, има убав лесен вкус. Исто така, обезбедува 100% од дневната вредност на витамин Ц.

Заштеда на калории: Со купување на овој производ наместо спреј за каранка, ќе заштедите 115 калории и 28 грама јаглени хидрати по чаша.

Една чаша содржи 5 калории, 0 g протеини, 2 g јаглени хидрати, 0 g маснотии и 50 mg натриум.

Главни состојки: Филтрирана вода, сок од брусница од концентрат, сок од калинка од концентрат, сок од морков од концентрат, природни ароми.

7. Печени гепарди (Фрито-Леј)

Ако барате крцкави закуски, печените гепарди се вкусна алтернатива со помалку калории и половина маснотии. За разлика од многу други „печени“ чипови, овие навистина имаат вкус на обични Cheetos.

Заштеда на калории: Изборот на овие наместо редовни Cheetos ќе ви заштеди 30 калории и 5 грама маснотии на унца.

Порција 1 унца (околу 34 парчиња) има 130 калории, 2 g протеини, 19 g јаглени хидрати, 5 g масти, 1 g заситени масти, 2,5 g полинезаситени масти, 1,5 g мононезаситени масти, 0 g транс, 0 mg холестерол, 0 g влакна, 240 mg натриум. Калории од маснотии: 34,5%.

Главни состојки: Збогатено брашно од пченка, растително масло (кое било од следниве: пченка, соја или сончоглед), сурутка, чеда сирење, сол.

8. Скампи ракчиња на Гортон

Овој производ нуди нискокалорична алтернатива на пасираните и пржените ракчиња што се наоѓаат на полицата со морска храна во патеката замрзната храна. Еве еден бонус: исто така, содржи значително повеќе протеини. Бидејќи растите ракчиња имаат помалку вистински ракчиња по порција, порцијата од 3,5 унци содржи само 7-10 грама протеини, додека ракчињата на скара нудат 19 грама протеини по порција 4 унци.

Заштеда на калории: Со купување на овој производ наместо ракчиња од тесто од мечки на Гортон, ќе заштедите 110 калории, 7,5 гр маснотии и 2,5 гр заситени масти по порција.

4-мл. Порција има 130 калории, 19 g протеини, 3 g јаглени хидрати, 4,5 g масти, 1 g заситени масти, 0 g транс масти, 110 mg холестерол, 0 g влакна, 860 mg натриум. Калории од маснотии: 31%.

Главни состојки: Ракчиња, сончогледово масло, вода, путер (крем, сол), лук во прав.

продолжение

9. ELLЕЛ-О непосреден пудинг без маснотии со вкус на чизкејк

Овој производ е пријатна мешавина од текстура на пудинг и вкус на чизкејк. JELL-O произведува пудинг без шеќер кој со години се засладувал со аспартам. Сепак, ова е еден од најдобрите вкусови таму.

Заштеда на калории: Консумирајќи инстант пудинг наместо обичен инстант пудинг, ќе заштедите 83 калории, 17гр шеќер, 2гр маснотии и 1,5гр заситени масти по 1/2 шолја порција.

1/2 чаша порција (направена со обезмастено млеко) содржи 68 калории, 4 гр протеини, 12 гр шеќер, 0,2 гр маснотии, 0,1 гр заситени масти, 2 мг холестерол, 0 гр растителни влакна, 374 мг натриум.

Главни состојки: Изменет пченкарен скроб, малтодекстрин, тетразодиум пирофосфат и динатриум фосфат (за згуснување), безмасно млеко, природен и вештачки арома.

10. G2 нискокалоричен пијалок од електролит (од Gatorade), вкус на овошен панч

Дали барате одличен спортски пијалок со вкус кој ги има сите електролити и хранливи материи, но само половина калории? Пребарувањето заврши со вкусот на овошје Панч на пијалоци Г2. Задоволство е да се пие, со не премногу сладост, но со доволно вкус за да се задоволи.

Заштеда на калории: Со купување на овој производ наместо обичниот Gatorade, ќе заштедите 50 калории и 14 грама јаглени хидрати на порција 16 унци.

Еден 8-мл. Послужувањето има 25 калории, 0 g протеини, 7 g јаглени хидрати, 0 g маснотии, 0 mg холестерол, 0 g влакна, 110 mg натриум. Калории од маснотии: 0%.

Главни состојки: Вода, сируп од пченка со висока фруктоза, сируп од сахароза, лимонска киселина, природен и вештачки вкус.

11. Кока-кола нула (нормален или вкус на цреша)

Кока-Кола Нула има вкус на обична кола, што може да му се допадне на некој што имал потешкотии да се откаже од редовна сода. Оваа диетална сода, засладена со аспартам и ацесулфам калиум, има добри шанси да се разбере дури и со најбитливиот вентилатор на сода.

Заштеда на калории: Изборот на оваа опција наместо редовната сода ќе ви заштеди 150 калории и 42 грама јаглени хидрати на порција 12 унци.

Еден 12-мл. Порција има 0 калории, 0 g протеини, 0 g јаглехидрати, 0 g масти, 0 mg холестерол, 0 g влакна, 40 mg натриум.

Главни состојки: Вода, боја на карамела, фосфорна киселина, аспартам и калиум бензоат.

продолжение

12. Smuckers зачувува јагода со низок шеќер

Овие зачувувања со низок шеќер без вештачки засладувачи имаат вкус на домашни конзерви од јагоди. Постојат пријатни парчиња јагоди и прекрасна длабоко црвена боја и мирис на јагода. Текстурата е повеќе водена од традиционалниот џем, но природниот вкус на јагода навистина се појавува. Редовниот џем има двојно повеќе калории и шеќер.

Заштеда на калории: Со купување на овој производ наместо обичен џем, ќе заштедите 25 калории и 7 грама јаглени хидрати на лажица.

Една лажица има 25 калории, 0 g протеини, 6 g јаглени хидрати, 0 g маснотии, 0 mg холестерол, 0 g влакна, 0 mg натриум. Калории од маснотии: 0%.

Главни состојки: Јагоди, шеќер, вода, овошен пектин, лимонска киселина.

13-ти утро Star Farms Врски за колбаси

Мислам дека ова се најдобрите вкусови за вегетаријанска колбас. Некои всушност ја претпочитаат чистата текстура од масната текстура на свинско колбас, а екстремитетите изгледаат апетитивно кога се пржат со спреј за готвење канола.

Заштеда на калории: Консумирајќи ги овие соединенија од свинско колбаси, ќе заштедите 105 калории, 15 грама маснотии, 5,5 грама заситени масти и 35 мг холестерол по порција со два врски.

Две соединенија (45 g) имаат 80 калории, 9 g протеини, 3 g јаглени хидрати, 3 g масти, 0,5 g заситени масти, 0 mg холестерол, 2 g влакна, 300 mg натриум. Калории од маснотии: 34%.

Главни состојки: Структуриран растителен протеин, белка од јајце, пченкарно масло, сол, натриум казеинат.

Елејн Меги, МПХ, РД, е лекар-рецепт и автор на бројни книги за исхрана и здравје. Вашите мислења и заклучоци се ваши.