Што треба да знаете за болката во грбот во Медлајф
Што е болка во грбот?
Болките во грбот се многу чести кај населението. Тие обично исчезнуваат за неколку недели или месеци. Најчеста е болката во долниот дел на грбот во долниот дел, но може да се почувствува долж целиот 'рбет.
Во повеќето случаи, болката нема сериозна причина, но понекогаш трае долго време или исчезнува и се враќа постојано.
Како да се намали болката во грбот
Постојат неколку работи што можете да направите за да ја намалите болката во грбот и да го забрзате закрепнувањето:
- Останете активни и не отстапувајте од секојдневните активности. Долгите периоди на одмор само ја влошуваат болката.
- Направете вежби за истегнување за болка во грбот или други активности како што се пешачење, пливање, јога или пилатес.
- Земете антиинфламаторни лекови против болки како што е ибупрофен, но не заборавајте да се консултирате прво со вашиот лекар.
- Користете топли или ладни пакувања за компресија за краткорочно олеснување. Ако го немате при рака, можете да користите шише топла вода, или вреќа со замрзнат зеленчук завиткана во крпа.
- Дури и ако звучи лесно да се каже, треба да останете оптимисти и да мислите дека болката ќе помине наскоро. Докажано е дека оптимистичките луѓе закрепнуваат побрзо.
Кога треба да одите на лекар
Нормално, болката во грбот поминува сама по себе за неколку недели или месеци, а потоа не е потребно да се посети специјалист.
Се препорачува да добиете специјалистичка помош ако:
- Нема подобрувања по неколку недели.
- Болката е толку силна што ве спречува да ги извршувате вашите секојдневни активности.
- Болката се влошува со текот на времето.
- Станувате загрижени и повеќе не можете да се справите.
Можете да одите кај матичен лекар, кој ќе ве упати на специјалист доколку е потребно. Можете исто така да побарате помош од физиотерапевт, во зависност од вашите желби.
Третман на болки во грбот
Вашиот матичен лекар, специјалист или физиотерапевт може да препорача дополнителни третмани ако болката не стивне. Овие можат да вклучуваат:
- Вежбајте групни курсеви за зајакнување на вашите мускули и подобрување на држењето на телото.
- Масажа, особено во 'рбетот
- Психолошка поддршка, терапијата е неопходна, особено ако минувате низ тешки моменти обидувајќи се да се справите со болката
- Хируршката интервенција ретко се користи во овие случаи, само ако болката во грбот е предизвикана од специфична состојба.
Причини за болка во грбот
Понекогаш се случува лекарите да не ги идентификуваат причините за болката, нарекувајќи се „неспецифична болка“. Понекогаш болката може да биде предизвикана од повреда, како што е истегнување, но таа често се јавува без причина, многу ретко се предизвикува од нешто.
- раселен диск, односно 'рскавичен диск на' рбетот го притиска нервот во близина,
- ишијас - иритација на нервот од карлицата до стапалата.
Овие состојби исто така можат да предизвикаат вкочанетост, слабост или трнење.
Спречување на болка во грбот
- Прави редовни вежби и истегнувања.
- Бидете активни - 150 минути вежбање неделно препорачано за возрасни.
- Избегнувајте седење прекумерно.
- Ако треба да седите на стол, проверете дали позицијата е точна, со исправен грб.
- Изберете душек погоден за креветот.
Ако имате прекумерна тежина, повеќе сте изложени на болки во грбот. Во овој случај се препорачува да изгубите тежина преку здрава исхрана и вежбање.
Итни ситуации
Треба веднаш да добиете специјалистичка помош ако покрај болката во грбот ги имате следниве симптоми:
- Вкочанетост или пецкање околу гениталиите и задникот,
- Тешкотии при мокрење,
- Губење на контрола на мочниот меур,
- Болка во градите,
- Треска,
- Необјасниво губење на тежината,
- Оток или деформација на грбот,
- Влошување на симптомите преку ноќ,
- Вие сте биле во сообраќајна несреќа