Што треба да знаете за часовите за велосипедизам - #thefitlife
Часот за велосипедизам се разликува од другите часови по кардио (аеробик) по тоа што во велосипедизмот треба да се фокусирате само на себе и да бидете во континуирана конкуренција со себе.
Повеќето часови за возење велосипед траат помеѓу 40 и 60 минути, за кое време можете да потрошите помеѓу 500 и 1000 калории.
Резултатите се забележуваат од првиот час на возење велосипед и наскоро телото ќе почне да тонизира, целулитот ќе ја намали и ќе ја зголеми издржливоста.
Што да очекувам:
Музика што ве мотивира, ги надмина границите, посветен инструктор и многу тонирање и издржливост!
Ако штотуку започнувате, се препорачува да изберете велосипед што е можно поблиску до инструкторот и да го прилагодите седлото и кормилото за вашето тело.
Инструкторот е како водич - тој ќе ви даде некои општи совети за тоа колку отпорност да додадете, колку брзо да педалите, на кои пози да седите. Сепак, зависи од вас на кое ниво тренирате и кои граници ги надминувате. Треба да обрнете внимание на тоа како се чувствувате и да можете да откриете дали треба побавно да педалите или да паузирате.
Што да се носат:
Како и со секој час по аеробик, се препорачува облека што му овозможува на вашето тело да дише.
Носете тесни панталони или шорцеви, бидејќи широките панталони можат да се држат до педалите. Исто така, постои специјална опрема за возење велосипед, што ја ублажува непријатноста предизвикана од седење на седлото.
Чевлите треба да имаат ѓон што е можно поцврст, а доколку сакате чевли специјално креирани за возење велосипед, тие имаат систем што ви овозможува да ја зафатите педалата.
Што да донесете:
Шише со вода и пешкир - ќе ви требаат.
Со Fitpass ги имате овие студија каде што можете да вежбате велосипедизам.
Следете нè на Инстаграм: