Што ве прави да се чувствувате стара Романија Либера
Заморот, проблемите со меморијата, анемијата и нискиот крвен притисок често се обвинуваат за стареењето на организмот. Она што не е добро познато е дека сето ова може да биде предизвикано од недостаток на витамин Б12, .
Рамона Самоила 0 коментари
Заморот, проблемите со меморијата, анемијата и нискиот крвен притисок често се обвинуваат за стареењето на организмот. Она што не е познато е сепак дека сето ова може да биде предизвикано од недостаток на витамин Б12, велат специјалисти цитирани од Newујорк Тајмс.
Илса Кац имала 85 години кога започнала да има проблеми со меморијата. Не можеше да се сети на името на неговите познаници или што прави во текот на денот. „На почетокот не бев загрижен. Мислев дека тоа е дел од нормалниот процес на стареење. Но, со текот на времето, проблемите со меморијата станаа потешки и вообичаени “, вели нејзината ќерка Вивијан Аткинс, цитирана од„ Newујорк Тајмс “. Тестовите на специјализирана клиника доведоа до дијагностицирање на Алцхајмерова болест. започнала со третман со лекови, но се чувствувало полошо, но нејзиниот лекар исто така и ги тестирал нивоата на витамин Б12, кои беа под нормалните граници, и и рекла дека тоа може да придонесе за нејзините симптоми.
Илса Кац започна да зема неделно инјекции Б12. „За кратко време, неговата агитација се подобри, а меморијата се подобри. Се чувствував како да ја вратив мајка ми ", вели нејзината ќерка. Илса Кац сега има 87 години, живее сама на Менхетен и се чувствува доволно добро за да одбие помош. Сепак, нејзината ќерка се прашува:" Зошто да не дали рутинска проверка на нивото на витамин Б 12, особено кај постарите лица? “.
Месо од црн дроб и мисирка за зголемен тон
Нејзиното прашање е оправдано. Како што старееме, способноста на организмот да апсорбира витамин Б12 се намалува, како и потрошувачката на храна богата со овој витамин. Недостаток на витамин Б12, неопходен за развој на нервниот систем, производство на ДНК и формирање на црвени крвни клетки, може да создаде бројни збунувачки симптоми, кои честопати се дијагностицираат погрешно или се поврзани со стареење.
Тежок недостаток на витамин Б12 може да доведе до анемија, состојба што може да се открие со рутински тест на крвта. Други вообичаени симптоми се мускулна слабост, замор, нарушувања на рамнотежата, низок крвен притисок, депресија и други нарушувања на расположението, како и проблеми со меморијата.
Лабораториите за анализа изгледа не се согласија за тоа што значи нормално ниво на витамин Б12, но мнозинското мислење покажува дека можеме да зборуваме за недостаток кај возрасни кога нивото е помало од 250 пикограми на милилитар крв.
Витаминот Б12 е растворлив во вода, но телото складира вишок во црниот дроб и другите ткива, па дури и ако диетата има недостаток на витамин Б12 некое време, тестовите нема да го покажат тоа. Ако „залихите“ се посиромашни, дефицитот може да се појави за една година, па дури и порано кај децата.Дневната препорака варира: 2,4 микрограми за лица над 14 години, 2,6 микрограми за бремени жени и 2,8 микрограми за жени кои дојат.
Количините може да се земат од урамнотежена исхрана што содржи животински протеини: црн дроб, црвено месо, мисирка, риба и школки. Во помали количини, витамин Б12 може да се земе и од млечни производи, јајца и пилешко. Зеленчукот и овошјето не обезбедуваат оптимално ниво, поради што на вегетаријанците, веганите и децата кои се дојат им се препорачуваат додатоци на витамин Б 12 или збогатени житни култури кои можат да се јадат за појадок.
Лекови кои „уништуваат“ витамини во организмот
Некои производи, како што е спирулината, содржат псевдо-Б12 што телото не може да го користи, но може да ги „измами“ тестовите и да спречи недостаток да се појави на тестовите на крвта. Луѓето кои земаат многу витамин Б12, исто така, можат да имаат недостаток. време одредени лекови за металоиди или чир и затоа им требаат дневни додатоци.
Луѓето над 50-годишна возраст се исто така изложени на ризик. Нивото на киселина во стомакот се намалува со возраста: 30% од постарите лица може да имаат премногу малку киселина во стомакот за да апсорбираат доволно витамин Б12 од храната. Затоа, тие треба често да јадат храна богата со витамин Б12 или да земаат дневен додаток од 25-100 микрограми, по препорака на лекарот. Високи дози на фолна киселина исто така може да го прикријат недостатокот на витамин Б12 и да предизвикаат трајно оштетување на невроните.
Недостаток на витамин Б12 исто така може да влијае на луѓето кои често консумираат алкохол, на оние кои имале операција на желудник за да изгубат тежина или чиреви и на оние кои земаат аминосалицилна киселина за третман на воспалително заболување на дебелото црево или метформин, антиадијабетик за уста.
Додатоци за инјекции или таблети под јазикот