Што вели Флорин Дамса за тинејџерите наспроти здравиот начин на живот! Мрежа БРАВО
Познатиот тренер за фитнес и боди-билдер викендов ни понуди неколку совети за тинејџери. Како и што да се прави за да не се здебели како во адолесценцијата. „Денес помислив да зборувам за начинот на живот на тинејџерите. Сакам да започнам со тоа што ќе ти кажам како и јас имав сосема нездрав начин на живот конзумирајќи многу сокови од шеќер, пица, помфрит со разни рани и недостаток на вежбање. Сето ова ме доведе во критична состојба и физички и здравствено. На возраст од 11-12 години, достигнувајќи тежина од 80 кг, а потоа си поставив прашања. Дали е во ред со мене? Каде ќе завршам со оваа стапка? На 20, колку кг ќе имам? Тогаш решив да донесам одлука што целосно го промени мојот живот.
Сакам да ви помогнам со неколку совети за да имате балансиран и здрав начин на живот.
Чувајте дневник во кој запишувате сè што јадете и пиете
Елиминирајте ја преработената храна полна со маснотии и шеќер постепено
Започнете и воведете здрава храна во вашата исхрана како што се: зеленчук, овошје, маслодајни семе, живина, риба, цели зрна
Намалете ги газираните сокови со шеќер и заменете ги со лимонада засладена од стевиа
Слатките се друг проблем! Вклучува 2 закуски на ден, една со нешто слатко што ви се допаѓа и друга со овошје
Почнете го утрото со појадок кој ви ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело во првиот дел од денот (протеини, јаглехидрати, влакна, маснотии, витамини и минерали)
Вежбајте најмалку 3 пати неделно во паркот со телесната тежина или во теретана под водство на специјалист за ЛИЧЕН ТРЕНЕР.
Избегнувајте алкохол што е можно повеќе. Алкохолот и маснотиите имаат 9 калории на грам
Јадете сезонско овошје и зеленчук
Човек ги губи ноќите и спие 8-9 часа во текот на ноќта
Ова се 10 совети со кои можете постепено да започнете за да имате поздрав начин на живот и пријатен физички изглед “.