Што вели индексот на телесна маса за здравјето?
Индексот на телесна маса (БМИ) се користи за проценка на процентот на маснотии во телото на една личност. БМИ се пресметува од висината во однос на телесната тежина:
Во зависност од БМИ, тежината е поделена на различни категории:
| под 18,5 | Слаба тежина |
| 18,5 до 24,9 | Нормална тежина |
| 25 до 29,9 | Дебелината |
| 30 до 34,9 | Дебелина од 1 степен |
| 35 до 39,9 | Дебелина од 2 степен |
| над 40 години | Дебелина од 3 степен |
Само БМИ има само ограничена информативна вредност
Врската помеѓу БМИ и здравјето е под влијание на многу други фактори. БМИ од 25 до 30 е медицински дефиниран како прекумерна тежина. Сепак, студиите покажуваат дека БМИ од оваа големина нема големо влијание врз очекуваниот животен век и разни болести. Дебелината е особено важна за здравјето кога се присутни и други болести како што се дијабетес.
Неспорно е дека дебелината (БМИ над 30) може да има негативно влијание врз здравјето и очекуваното траење на животот. Следното важи: колку е поизразена дебелината, толку е поголем ризикот од секундарни болести. И тука зависи од целокупната слика во одделни случаи. Сигурно има луѓе со дебелина кои се во форма и имаат здрав кардиоваскуларен систем. За нив, телесната тежина не е нужно здравствен проблем.Сепак, многу дебели луѓе го подобруваат своето здравје доколку успеат да изгубат некоја тежина.
Покрај телесната тежина, ризикот од кардиоваскуларни болести особено зависи од многу различни фактори. Пред сè, овие вклучуваат: возраст, пол, крвен притисок, нивоа на холестерол, семејни предиспозиции, дијабетес и пушење. Затоа, има смисла да се земат предвид здравствените импликации на дебелината во однос на другите фактори на ризик.
Каква улога игра распределбата на телесните масти?
Познато е од студиите дека маснотиите што се таложат во стомакот се попроблематични за здравјето отколку маснотиите во другите делови на телото затоа што имаат поголем ефект врз метаболизмот. Затоа може да биде корисно да се утврди обемот на половината покрај БМИ. Обемот на половината над 102 сантиметри за мажи и 88 сантиметри за жени се смета за опасност по здравјето. Сепак, овие димензии не ја земаат предвид индивидуалната фигура на една личност.
За да го измерите обемот на абдоменот, држете мерна лента во средина помеѓу илијачниот гребен и крајбрежниот лак и ставете ја еднаш хоризонтално околу половината. Најдобро е да се прават мерења наутро пред појадок и по нежно издишување без да се влечат во стомакот.
Мерење на обемот на половината
Понекогаш се користат и други мерки, како што е односот на обемот на струкот и колкот („односот на половината на колкот“). Сепак, тие се поретки. Односот на обемот на колкот и половината се одредува со делење на обемот на половината во сантиметри со обемот на колкот во сантиметри. Вредност поголема од 1 за мажи или вредност поголема од 0,85 за жени се смета за неповолна.
Како може да се одреди процентот на телесни масти?
Процент на телесни масти од 8 до 25% се смета за нормален кај мажите и од 20 до 35% кај жените. Со цел да се утврди што е можно попрецизно, во истражувањето се користат сложени методи. Во пракса, таканаречената анализа на биоелектрична импеданса (БИА) може да помогне да се процени процентот на телесни масти. Уредите БИА го мерат отпорот во телото и со тоа ја проценуваат содржината на вода во телото. Од ова, за возврат, грубо може да се процени содржината на маснотии. Утврдувањето на точниот процент на телесни масти не е потребно за повеќето луѓе. Постојат и комерцијално достапни скали кои овозможуваат проценка на содржината на маснотии во телото со употреба на БИА.
При толкување на БМИ, треба да се напомене дека не се зема предвид мускулната маса на една личност: За многу мускулести луѓе (на пр. Спортисти на сила), БМИ го преценува процентот на маснотии во телесната тежина. Тој има тенденција да го потценува тоа кај постарите луѓе, бидејќи мускулната маса се намалува со возраста.
Покрај тоа, категориите на БМИ што се користат во западните земји се помалку погодни за луѓе со различно потекло, бидејќи тие се со различен раст. Кај луѓето од Југоисточна Азија го потценуваат процентот на телесни масти, кај луѓето со црна кожа го преценуваат процентот на телесни масти.
отече
Бери VW, Барут М, цвекло MW, Durstine JL, Liu J, Blair SN. Фитнес наспроти дебелина на смртност од сите причини: мета-анализа. Прог кардиоваскуларен дис 2014; 56 (4): 382-390.
Глобална соработка со смртност на БМИ, Ди Ангелатонио Е, Бупапатирају СН, Вормсер Д, Гао П, Каптоге С и сор. Индекс на телесна маса и смртност од сите причини: мета-анализа на индивидуални учесници-податоци за 239 проспективни студии на четири континенти. Лансет 2016; 388 (10046): 776-786.