Што ви го одзема спиењето Нарушувања на спиењето предизвикани од паметни телефони и таблети
Лежејќи во кревет и гледајќи филм на таблетот или пишувајќи неколку електронски пораки - сето тоа е убаво. За жал, тогаш обично можете да заборавите на спиењето. Ова нема никаква врска со прекумерна стимулација. Научниците од Центарот за истражување на осветлувањето (LRC) при Политехничкиот институт Ренселер во САД откриле дека позадинското осветлување на екраните на таблети и паметни телефони не прави будни доколку ги користиме повеќе од два часа.
„Нашата студија покажува дека два часа светло од овие дисплеи го намалува нивото на мелатонин за 22 проценти“, вели Маријана Фигуеиро, директор на студијата и директор на „Програмата за светло и здравје“ во LRC. Хормонот мелатонин е одговорен за ставање на телото во „режим на спиење“. Тоа е еден вид тајмер и обично се излева ноќе.
Осветлувањето на екранот ве буди
Ефектот што таблетите и паметните телефони го имаат врз телото главно се должи на фактот дека на дисплејот главно се користи светло со кратки бранови за да свети толку силно. Ова го инхибира производството на мелатонин и го нарушува спиењето. Ова, пак, доведува до зголемен ризик од дијабетес и дебелина на долг рок. Оние кои редовно го прекинуваат сонот, исто така имаат зголемен ризик од сериозни болести како што е рак на дојка.
Ова го потврди и една француска студија: Оние кои го нарушуваат сонот подолг временски период имаат поголем ризик од карцином. Особено ноќните работници или работниците во смена страдаат од нарушен ритам на ден и на ноќ. Значи, работата навечер не само што го нарушува брачниот живот, таа е и опасна.
Значи, ако го користите вашиот паметен телефон подолго навечер, ќе го нарушите деноноќниот ритам (внатрешни ритми), т.е. нашиот внатрешен часовник, така да се каже, кој ги контролира процесите во телото без надворешни дразби. Водачите на студијата откриле дека особено тинејџерите се погодени од ефектите на позадинското осветлување. Особено под 25-годишна возраст ги користат уредите скоро постојано.
По два часа, таблетите ве прават ненаспани
Научниците измериле колку светлина ги погодила очите од кое растојание и во кој временски период. По еден час, нивото на мелатонин во организмот тешко се менуваше. Но, по два часа тие нагло потонаа. Филм на таблет или долг разговор на телефон е доволен за трајно нарушување на спиењето. Сепак, ова влијае само на здравјето по неколку години.
Постои уште една важна точка на критика на студијата: истражувачите тестираа само неколку теми, недостасува голема студија. Општите изјави за фактот дека паметните телефони и таблетите се опасни по здравјето навечер не би биле на место.
Раководителот на студијата, Фигеиро, препорачува затемнување на осветленоста на таблетите и паметните телефони навечер за да не се наруши производството на мелатонин. Како и да е, можевте да направите без паметен телефон или таблет во кревет. Сепак, ова треба да биде тешко за некои, на крајот на краиштата, тие се целосно зависни од нивниот мобилен уред или социјалните медиуми. И секој петти сè уште праќа е-пошта од работа пред спиење.