Што всушност е аеробик
Главна навигација
контејнер Што всушност е аеробик?
spacer2
ТЦ Што всушност е аеробик?
Што е аеробик?
Аеробик е една од групните понуди за обука во фитнес студија и е динамичен групен тренинг за фитнес со ритмички движења до мотивирачка музика.
Гимнастички вежби и елементи за танцување се обединети во хармонична поврзаност со музиката.
Аеробик е развиен од американскиот лекар Кенет Х. Купер во 60-тите години на минатиот век.
Како започна сè
Потеклото на аеробните вежби започна во Соединетите држави и предизвика вистински бум за фитнес кај жени, дури и мажи, а терминот аеробик се појави.
Развиена е како аеробна вежба за зајакнување на срцето и белите дробови.
Гимнастичките вежби започнаа да се надополнуваат на таков начин што флексибилноста, силата на телото и издржливоста можат да бидат обучени и зголемени.
Во 1982 година, Janeејн Фонда го постигна последниот и светски чекор напред и започна систематскиот маркетинг на аеробик. Во 1983 година, ЗДФ ја емитуваше програмата за аеробик „Енорм во форма“ во Германија и ги мотивираше гледачите да учествуваат.
Аеробикот го достигна својот врв во 80-тите години. Бројни fansубители на аеробик скокаа низ спортските сали во тесна и шарена облека за фитнес.
Во 1988 година, аеробикот бум пропадна и сè повеќе се дискутираше за штетноста на аеробикот. Зголемен акцент беше ставен на аспектите на медицинската и спортската наука, особено на дизајнот и методите за обука кои се нежни за зглобовите.
Оттогаш, аеробикот се разви многу, особено во Европа, и на напредно ниво содржи значително повеќе елементи за танцување.
Успехот на курсот по аеробик се заснова на добар тренер за аеробик кој хармонично комбинира музика и гимнастички вежби. Беше создадено вербално и невербално предупредување, при што аеробик тренерот користи команди за да ги информира своите учесници за кои движења, промена на насоката или вртењата се должат кога.
Стандардизирани гестови, јасни соопштенија, изрази на лицето, говор на тело и комуникација со групата се важни предуслови за добар тренер по аеробик со цел да им се гарантира на учесниците успешна тренинг сесија. Преку прецизна демонстрација на аеробниот тренер, редоследот на движењата се нанижани заедно, така што на крајот се создава кореографија. Во последната фаза се повторува развиената кореографија.
Тренингот
Аеробикот е поделен во четири фази и со тоа обезбедува сеопфатен успех.
Првата фаза е загревање Ова вклучува интензивно и екстензивно загревање на мускулите. Лигаментите се протегаат, а зглобовите се прават еластични и флексибилни.
Во 2-та фаза има кардио дел. Кардиоваскуларниот систем е стимулиран и согорувањето на мастите се зголемува.
Третата фаза се нарекува предополнување. Целта на ладењето е целосно да го олади телото. Движењата стануваат помирни.
Во 4-та фаза, т.н. Cooldown II, спортистите се фокусираат на последователно истегнување на мускулите и го релаксираат умот.
Редовното учество на курсеви по аеробик ја подобрува вашата издржливост. Координацијата е обучена и има значително зголемени перформанси на телото. Аеробикот е подеднакво погоден за сите musicубители на музиката, фанатиците за движење, возрасните групи, мажите и жените.
Чекор аеробик е подтип на аеробик. Комбинира музика и вежби на степерот. И тука се изработуваат кореографии и им се дава посебен профил на лекцијата на учесниците во групата со многу чувство за ритам и забава.
Денес има мноштво варијанти на аеробик. Во зависност од варијантата, се дискутира за различни фокусни точки. Во одделните курсеви, вниманието се посветува на проблематичните области и се обучува.
Аеробик за танцување:
Тоа е напредно ниво со традиционални аеробни чекори и танцови елементи од џез и фанк.
Фитнес кик кутија:
Тоа е врска помеѓу основните аеробни чекори и динамичните елементи на боречките вештини. Вклучени се моќни, варијанти на брз удар и бокс.
Латински танц:
Се состои од основни чекори за аеробик со занишани движења кон музиката во Латинска Америка.
Енергетска пумпа:
Дали е интензивна обука за зајакнување со мрена и плочи со тежина во врска со музика и аеробни елементи.
Со цел успешно да го имплементира својот профил на лекција, да ги мотивира учесниците и да го постави факторот на забава високо, секој тренер треба да заврши обука за да стане тренер за аеробни чекори.
Алтернативи
Можеби и интересно за вас..
Обука за тренери за аеробик чекор Берлин - е движење и танцување на возбудлива музика, смета на издржливост, согорувач на маснотии, кардио, издржливост и тренинг за енергија
Основен тренинг за аеробик тренер Берлин - тука ќе ги најдете основите на аеробик до музиката, вклучително и знаци, основни чекори, кореографија, загревање, истегнување
Аеробик чекор тренер со мали тегови тренинг Берлин - е импулсивна издржливост, кардио и масти согорувач, што ги зајакнува мускулите на ногата и раката екстремно.
Прием, финансирање, прашања, адреса
Прием/финансирање
прашај?
Нашето работно време е понеделник до четврток од 9:00 до 17:00 часот.