ШТО ЗЕЛЕНЧИА ДА ИЗБЕГНЕТЕ АКО ИМАТЕ ТИРОИДНИ ПРОБЛЕМИ; извонредна
Тироидната жлезда е жлезда во форма на пеперутка која се наоѓа веднаш до гласните жици. Оваа жлезда има улога на производство на Т3 и Т4 хормони, хормони кои го контролираат вашиот метаболизам. За производство на овие хормони, вашето тело користи јод.
Скоро 80% од јодот што го консумирате го користи тироидната жлезда. Ако вашата диета има недостаток на јод, тогаш имате хипоактивна тироидна жлезда, болест позната и како хипотироидизам.
Оваа болест може да се влоши ако јадете зеленчук со распнувања. Овој зеленчук го забавува производството на Т3 и Т4 хормони и со тоа метаболизмот е многу побавен.
Ефектите од бавниот метаболизам се: зголемување на телесната тежина, низок крвен притисок и зголемена чувствителност на студ.
Кој е овој зеленчук со круни?
Гуцерот крие зголемена тироидна жлезда, често предизвикана од хипотироидизам. Храната што доведува до зголемена гушавост содржи супстанции кои влијаат на вашата тироидна жлезда, забавувајќи го производството на хормони. Растечки зеленчук што ги содржи овие супстанции е: сите видови зелка, брокула, карфиол, кеale, сенф и репка.
Ако имате нормална тироидна жлезда, тогаш јадењето на овој зеленчук во умерени количини нема да влијае на вас. Специјалисти утврдија дека треба да јадеме околу 150 микрограми јод дневно. За да ви дадам идеја, лажичка сол содржи околу 400 микрограми јод. Затоа, не треба да надминуваме една третина од лажичка сол дневно.
Како можеме да јадеме зелка за да не влијаеме на нашата тироидна жлезда?
За среќа, овие штетни соединенија можат да бидат уништени од топлината. Со готвење на овој зеленчук, ќе бидете сигурни дека функционирањето на тироидната жлезда не е нарушено. Постојат неколку видови супстанции кои можат да влијаат на вашата тироидна жлезда.
Оние во зелката ги блокираат ензимите кои дозволуваат тироидната жлезда да користи јод. Друга храна што ги содржи овие супстанции се: соја, спанаќ, јагоди, праски и лешници. За да се обезбеди правилно функционирање на тироидната жлезда, ограничете ја потрошувачката на ваква храна.
Што е недостаток на јод?
Во развиените земји, дефицитот на јод е водечка причина за хипотироидизам, пишува health.com. Јодот започна да се додава во солта пред скоро 100 години, токму за да се спречат проблеми со тироидната жлезда.
Ако сте на диета без натриум, можете да јадете друга храна богата со јод, како што се океански риби, школки, алги, јајца, сирење, сладолед, јогурт, млеко, леб и соја од соја.
Јод може да најдете и во додатоци во исхраната, но внимавајте да не ја надминувате препорачаната доза, бидејќи вишокот на јод може да предизвика хипертироидизам.
Други наслови:
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање неколку чаши вода на собна температура во
Обичниот алкохол е многу добро средство за дезинфекција, но има и други употреби во кујната и
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е