Што значи 2000 калории
Дали знаете што значи 2000 калории? Зошто точно 2.000 калории? Бидејќи на возрасна жена во просек и требаат околу 2000 калории на ден. Ова е вредноста што ги задоволува вашите енергетски потреби, без ризици за сликата.
Прашањето е дали знаете правилно да процените колку се 2.000 калории и дали знаете како да ја изберете вистинската храна. Нутриционистите тврдат дека диетата што се врти околу 2.000 калории е идеална ако земете предвид што јадете.
Постојат неколку опции, можете да јадете повеќе или помалку, здраво или нездраво. Еве колку значи 2000 калории?
Идеална опција значи сад со цела пченица или други житни култури и обезмастено млеко, плус две лажици боровинки, мала банана и мала чаша свеж сок од портокал, свиткана со минерална вода. До работа можете да уживате во кафе со шеќер и млеко. За ужинка, портокал, две парчиња шунка и торта со овесна каша (или други житни култури) и мал дел од обезмастено сирење.
Ручек може да значи парче тост со претепан грав, банана, неколку суви кајсии и парче леб со обезмастено сирење. Попладне кафе и две парчиња чоколадо, плус сад со свежо овошје. До вечера, море.
Вечера, до 2.000 калории, може да содржи неколку нискомаслени стапчиња од хумус морков. На ова е додадена голема чинија салата со балсамичен оцет и сос од сладок чили и парче филети од лосос на скара. За слатка завршница: сад со овошје со обесен јогурт и чаша бело вино.
Оброк со три оброка на ден, без закуски значи: 80 грама житни култури, две лажици бобинки, кифла, сок од портокал и кафе со лажичка шеќер. За ручек супа од зеленчук, салата од зеленчук и парче скара пилешки гради, сад полн со овошје, чаша млеко и две колачи со овесна каша, и за вечера, боранија, риба на скара, две лажици кафеав ориз, салата, овошје, порција ф'стаци (до 30 бобинки) и чаша вино.
Треба да знаете дека комплетното мени во ресторан за брза храна има над 2.500 калории!
Наместо на крајот, три трикови: потпрете се на влакната, бидејќи тие се оние кои најдобро го контролираат вашиот апетит, разредете ги сите природни сокови што ги пиете со вода и консумирате многу течности, но обрнете внимание на мастите што ги ги консумирате, според нивниот вид и, особено, според нивната количина.