Што значи базална метаболизам и потреба од енергија

Објавено од Лена, 18 април 2017 година Категорија (и): Совети без коментари

Енергетското барање на луѓето е дневно снабдување со енергија. Ова се изразува во единицата на калории и се доставува до организмот преку храна. Секој има различно енергетско барање. Ова зависи од различни фактори, на пример пол, телесна тежина, висина и возраст и може да се утврди со помош на аналитичка скала од тестот за анализатор на моето тело.

Но, дневниот обем на работа (на пример, работа, спорт, рекреација), исто така, игра важна улога во утврдувањето на енергетските потреби. Затоа, побарувачката на енергија е исто така во Базална стапка на метаболизам и Промет на перформанси разликуваат. Ова е индикација за енергијата што телото ја троши во текот на денот преку сопствените процеси или активности.

Што значи базална метаболичка стапка?

енергија

Ова ја опишува количината на енергија што телото ја троши на одмор и во рок од 24 часа. Енергијата е потребна за различни процеси на телото, како што се дишење, варење и одржување на телесната температура.

Сопствените фактори на телото како што се висината, возраста, тежината, полот играат улога во пресметката.

Мускулите трошат и повеќе енергија отколку маснотиите. Бидејќи мажите имаат поголема мускулна маса во просек од жените, нивната базална метаболичка стапка е значително поголема.

Ако има промени во телото (бременост, болест), исто така, се зголемува и основната метаболичка стапка на телото.

пресметка:

  • Основна метаболичка стапка (kcal на ден) = Тежина на телото (во кг) x 24

Дополнителни информации за темата вредности на телото, исто така, може да се најдат тука "Скали за тело за спортисти - овие измерени вредности се важни"

Промет на перформанси

Енергијата потребна за физичка активност е означена овде. Ова може да биде за секојдневна работа, домашни работи, спорт или активности за одмор. На телото му е потребна дополнителна енергија за сите овие, бидејќи се користат повеќе мускули отколку во мирување.

Менталната активност исто така игра улога во пресметувањето на резултатот. Исто како и климатските промени во животната средина или физичките промени (флуктуации на хормони, повреди).

Различните активности се нарекуваат a ПАЛ фактор доделен. Ова служи како единица за мерење и се множи со основната метаболичка стапка за да се пресмета вкупниот промет.

Пример PAL фактор:

  • седечка работа 1.4
  • умерена работа 1,6 до 1,7
  • напорна работа од 2 до 2,4

Вкупната продажба

Основната метаболичка стапка и метаболизмот на перформансите на една личност резултираат во т.н. Вкупна продажба. Ова укажува на комплетно барање за енергија на една личност дневно. Се дискутираше за сите физички карактеристики и секојдневната активност на човечкото суштество.

пресметка:

Вкупна продажба = Базална метаболичка стапка x PAL фактор

Можете да го најдете вистинскиот анализатор за составот на телото во мојот водич „Кој анализатор за состав на тело се препорачува?“