Што значи Дукан диета
15-ти септември 2016 година
Дукан диета: што точно е тоа и колку е корисно?
Топењето на вишокот килограми не е толку лесно. Особено, фактот дека во денешно време има толку многу различни диети им отежнува на поединците да најдат диета која е нискокалорична и здрава истовремено. Од друга страна, диетата која во моментов е многу мода и е исто така популарна кај многу познати личности е диетата Дукан. Но, за што точно станува збор?
Диетата Дукан дозволува 72 храна богата со протеини како посно месо, риба, морски плодови, јајца, тофу и млечни производи со малку маснотии.
Диетата Дукан: со високо квалитетен протеин за фигурата што ја сакате
Диетата Дукан се заснова на принципот дека протеините тешко се варат за организмот. Со цел да се разложи на протеинот во неговите одделни компоненти, на организмот му треба многу енергија во форма на калории. Според Пјер Дукан, пронаоѓач на диетата Дукан, се трошат околу 30 калории за време на варењето на 100 грама храна богата со протеини.
- Исклучиво за моите читатели -
Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.
Резиме:
● 100% прилагодено упатство
● 100% лична поддршка
- Исклучиво за моите читатели -
Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.
Резиме:
● 100% прилагодено упатство
● 100% лична поддршка
Ја прочитав и прифатив декларацијата за безбедност на податоците.
Особено на почетокот на диетата Дукан, на чинијата треба да се сервираат само оброци богати со протеини. Подоцна, менито може да се надополни со малку овошје и зеленчук.
Слабејте во три фази
Неделен распоред ви помага да водите сметка за тоа што јадете секој ден.
Со Дукан диетата, слабеете во три фази. Првата фаза трае еден до десет дена и служи за зајакнување на метаболизмот. За тоа време, сепак, само храна богата со протеини, како на пр
- месо со малку маснотии (на пример живина, посно говедско месо, јагнешко месо),
- морска храна,
- Риба и млечни производи.
Втората фаза, од друга страна, го сочинува поголемиот дел од диетата и ве води кон вашата фигура од соништата. Сега и тогаш можете да вметнете денови во кои исто така конзумирате зеленчук, покрај производите што содржат протеини.
Откако ќе ја достигнете вашата тежина од сонот, можете да започнете со третата фаза, таканаречената фаза на стабилизација. Неговата цел е да го навикне вашето тело трајно на новата диета и истовремено да го избегне страшниот јо-јо ефект. Сепак, во оваа фаза ви е дозволено да направите нешто со вашето мени
- Леб од цели зрна,
- Цврсто сирење,
- Тестенини,
- ориз
- и компири
Вежбајте како важен дел од исхраната Дукан
Вежбањето ви помага да го зајакнете метаболизмот и да стопите понатамошни наслаги на маснотии.
Покрај исхраната, вежбањето е исто така важен дел од исхраната Дукан. Пјер Дукан препорачува одење најмалку 20 минути на ден во првата фаза. Со почетокот на втората фаза, се зголемувате на 30 минути пешачење дневно.
Во суштина, сепак, ако слабеењето стагнира, мора да се движите повеќе за да се одвиваат метаболизмот и согорувањето на мастите. Дури и ако сте ја достигнале целта, треба да ја искористите секоја можност да вежбате. Избегнете го лифтот и користете ги скалите наместо тоа и велосипед за работа наместо автомобил или автобус ако е можно.
Во текот на сите три фази, исто така е исклучително важно да го снабдите вашето тело со доволно течности. Најмалку два литра на ден се идеални - по можност во форма на вода или незасладен чај.