Што значи метаболичко, ментално и мускулно закрепнување во боди-билдингот на BodyGeek

Многу бодибилдери преку процесот на опоравување разбираат дека треба да се одморат. Ова секако е важно, но не е доволно за обновување на мускулите. Балансиран внес на хранливи материи е исто така значаен фактор во процесот на опоравување. Специјалистите сметаат дека мускулното закрепнување при боди-билдинг е еден од факторите кои придонесуваат за зголемување на мускулната маса. Ако не е залудно времето потребно за обновување на мускулите, се прави уште еден тренинг со тегови, бидејќи напорот сигурно ќе се потроши. Многу почетници бодибилдери веруваат дека треба да посветат најмногу време на тренинг во мускулите, тие веруваат дека телото има прилично висок капацитет да се опорави, но во реалноста е ограничено и одзема многу време. За да постигнат перформанси, спортистите мора да ги земат предвид четирите системи - метаболички, нервозен, мускулест, имунолошки - што мораат да работат што е можно подобро. Враќањето на нивото на енергија во телото помага за нормално функционирање на системите на телото.

Да се добие метаболичко закрепнување нивото на енергија потребно за метаболизмот мора да се врати. Главните резерви на метаболичка енергија се фосфокреатин и аденозин трифосфат АТП. Овие претставуваат гликоген, кој се користи за да се постигнат мускулни контракции. Балансирана диета со доволна количина јаглехидрати е неопходна за враќање на резервите на гликоген. Балансирана исхрана значи здраво внесување на протеини, јаглехидрати, витамини, минерали и малку маснотии во исхраната. Додатоците на креатин се исто така важни за метаболичко закрепнување. Нормалното ниво на креатин во мускулните клетки ја зголемува мускулната сила и ја одржува енергијата за време на тренинзите. Рибозата има суштинска улога во производството на гликоген и протеини во организмот, што се јавува во овошје и зеленчук, го зголемува нивото на АТП (аденозин трифосфат) во организмот и ја развива мускулната сила.