Здрава исхрана при старост дијабетес ДЕ - Германска помош за дијабетес
Дури и во староста, здравата исхрана во комбинација со доволно вежбање претставува основа за здрав начин на живот. Со промена на составот на телото (поголема масна маса, помалку мускули) се зголемува ризикот од дијабетес тип 2. Преземете мерки на претпазливост со здрав начин на живот! Дури и ако веќе имате дијабетес тип 2, здравиот начин на живот ќе ви помогне затоа што можете подобро да го контролирате шеќерот во крвта. На овој начин не само што можете да ги минимизирате секундарните болести, туку и да го намалите ризикот од паѓање со избегнување на хипогликемија. Во староста, енергетската потреба малку се намалува, додека нутритивните потреби остануваат исти. Квалитетот на диетата треба да биде особено висок: Изберете храна богата со хранливи материи и истовремено прилично ниска енергија (производи од цели зрна, зеленчук, овошје, мешунки).
Вашето тело е подложно на инфекции како што стареете. Заштитете се со добра хигиена во кујната. Не ја чувајте храната топла премногу долго и оставете ги остатоците веднаш во фрижидер.
Кои витамини се особено важни за мене?
Сопственоста на производството на витамин Д во организмот се намалува со возраста. Исто така, проверете дали имате многу свеж воздух и истегнете го носот на сонце секогаш кога е можно. Нека вашиот лекар го провери вашиот статус на витамин Д.
Колку треба да пијам дневно?
Количината на течност (1,5 л на ден) на вашето тело му треба и изборот на пијалоци не се разликува од помладите. Сепак, чувството на жед се намалува со возраста. Затоа, користете трикови за да се потсетите да пиете. Доволно пиење е особено важно за вас, бидејќи дури и мал недостаток на течности може да доведе до слаба концентрација, вртоглавица и проблеми со крвниот притисок - сето тоа носи ризик од пад.
Апсолутно немам апетит и повеќе не уживам да јадам.
Апетитот исто така се намалува со возраста. Направете навика да подготвувате храна соодветно и да создавате пријатна атмосфера за оброци. Јадете во друштво колку што е можно почесто. Дали имате проблеми со вадење прибор за јадење, стакло и ко. Постојат специјални јадења прилагодени на вашите потреби. Забележете дека можеби ќе треба да ги прилагодите дозите на лекови или инсулин на вашите нови навики во исхраната. Размислете како треба да изгледа вашата грижа за дијабетес навремено. Добијте совет за помагала за врзување, помагала за мерење и пенкала што имаат поголеми дисплеи и, доколку е потребно, излез на глас. Разговарајте со вашите роднини за тоа што да направите во случај на деменција - храната и управувањето со дијабетес честопати паѓаат на патот.
InForm, „66 совети за пријатен и активен живот со 66+“
услуга за информации за помош, „Јадење и пиење во староста - совети за секојдневниот живот“, 2014 година
ДГЕ, „Практично знаење ДГЕ - јадење и пиење кај дијабетес мелитус во старост“, 2014 година
ДГЕ, „ДГЕ Практично знаење - јадење и пиење во староста“, 2014 година
Д-р Маике Гроневалд и Др. Лиоба Хофман, „Menенската менопауза - диета и други фактори на живот“, 2011 година
ДДГ, „Национална терапија за упатства за нега на дијабетес тип 2“, Регистар на AWMF: бр: nvl-001g, ноември 2014 година