Што значи правилна исхрана? Што е БМР
Што значи правилна исхрана?
Што е БМР?
Здравата исхрана може да се обезбеди само со следење на одредени правила на исхрана.
Која храна му е потребна на телото за да расте и да се опоравува, како да се надополнуваат, како да се подготват во најапетитна форма, без да се уништат нивните лековити својства, се прашања што мора да ги разгледаме во секојдневниот живот. од ден.
За да се обезбеди правилно функционирање на комплицираните и скоро неограничени реакции кои се неопходни за оптимално здравје на нашето тело, апсолутно е неопходна правилна исхрана. Ова значи не само да се обезбеди доволна количина на храна, туку и правилна потрошувачка на одредени категории храна.
Во сите видови храна што ја јадеме, без разлика дали се од животинско или растително потекло, има само 50 хранливи материи - супстанции потребни за раст и замена на погодените ткива. Тие можат да бидат групирани во шест главни категории, како што следува:
1. Јаглехидрати/2. Липиди/3. Протеини/4. Минерали/5. Витамини/6. Вода .
Првите три категории од шесте - јаглехидрати, липиди и протеини - му даваат на организмот енергија потребна за одржување на сите витални функции. Оваа количина на енергија се мери со употреба на единици наречени калории. Калориите се користат не само за мерење на потрошената енергија во организмот, туку и за да ни се покаже количината на енергија содржана во храната.
Дури и кога некое лице лежи, целосно опуштено, на празен стомак, потребна е значителна количина на енергија за да се обезбеди одржување на виталните функции. Оваа енергија е позната како основна метаболичка стапка (BMR). Кај средовечна личност, индексот е помеѓу 1200 и 1800 калории на ден, што претставува повеќе од половина од дневната потрошувачка на енергија.
Мозокот троши околу 20% од вкупниот наш БМР. Но, за разлика од другите делови на телото како што се мускулите, количината на енергија што ја користи мозокот останува постојана во текот на денот, дури и кога мозочната активност е многу интензивна.
Следете го следниот број на нашиот билтен за да дознаете повеќе за јаглехидратите - храна што обезбедува енергија.
Извор: „Храна за здравје“, од Јетро Клос