Сигрид - минус 14 кг за 5 месеци! Правило на системот со Саша Валечек
Денес сакаме да ве запознаеме со Сигрид. Сигрид има 58 години, канцелариски работник и успеа да изгуби 14 кг за само 5 месеци користејќи го правилото - секако дека сакаме да и честитаме за ова големо достигнување. Во нејзината успешна приказна, таа ви раскажува како го сторила тоа, кои предизвици и тешкотии ги надминала и какви совети има за сите што сè уште сакаат да станат митица. Можеби тоа ве мотивира да започнете сопствен личен предизвик за слабеење!
Што беше активирањето, зошто почнавте да губите тежина и како го добивте системот за правило на палецот?
Ја достигнав мојата апсолутна максимална тежина. Екстремно високиот стрес во канцеларијата на крајот на 2015 година ми донесе зголемување на телесната тежина од 5 кг за неколку месеци и од тогаш натаму минуваше нагорно. Во канцеларијата секогаш има бонбони - посегнувањето во оваа „фиока“ стана навика.
Го познавав правилото на палецот многу години - започнав со книгата „Тенок со правилото на палецот - 4-неделен план за напојување“. Потоа ја направив програмата за напојување, правило без шеќер и Деновите на детоксикација. Храната ми вкуси одлично, но за жал постојано застанував бидејќи се чувствував како да стојам само во кујната. Овој пат, сепак, мојата мотивација беше особено висока и решив полека да ја земам. Од крајот на октомври 2016 година, го сменив појадокот само еден месец - претежно смути.
Колку изгубивте во кој временски период и по кое време ги видовте вашите први успеси?
Промената во појадокот резултираше со слабеење од 2 кг месечно - тоа ми даде дополнителна мотивација. Од крајот на ноември 2016 година, јас постојано го спроведував правилото - до сега (крајот на март 2017 година - т.е. за 5 месеци) изгубив 14 кг.
Дали сте се обиделе да изгубите тежина порано? Што ви се допадна или не ви се допадна во овие програми или диети?
Јас направив еднонеделен сок брзо еднаш, многу одамна. Во тоа време се планираше повеќе како прочистување и детоксикација, бидејќи за среќа секогаш бев слаб до 40 години и можев да јадам што и колку сакам. Подоцна, додадов некои алкални пости од 7-10 дена и диета Брижит. И тогаш, како што споменавме погоре, правилото на палецот програми
Кој беше најтешкиот дел од слабеењето? Кои беа секојдневните мали предизвици што требаше да се совладаат и како се справивте со нив?
Јас не сум (бил) ентузијаст готвач и затоа секогаш не сум успеал поради целото готвење. Готвењето на различен појадок секој ден и двапати на ден дополнително ме стреси премногу. Слабеењето всушност не беше толку тешко сè додека постојано готвев. И овој пат издржав. Мојата стратегија беше да готвам ист појадок и да ја удвојам порцијата за ручек и вечера неколку пати неделно. Ова значително го намали мојот напор за готвење и исто така го олесни купувањето како сингл.
Малите предизвици беа да не купувам премногу и да се држам точно до мојот список за купување. Тоа работи совршено сега. Создавањето на менито и списоците за купување во планот за храна сметам дека е апсолутно корисно. Сепак, јас го гледам менито како водич и не секогаш се држам до него. Понекогаш не сум толку гладен за да може еден оброк да се откаже. Наместо тоа, јас понекогаш само јадам закуска или претворам појадок во вечера.
Дали нешто ве изненади (на пр. Затоа што беше особено лесно или особено тешко)?
Бев изненаден од тоа колку брзо изгубив тежина. Само што помина и имам чувство дека ако се држам до рецептите, воопшто не можам да ослабам. Покрај тоа, јас никогаш не треба навистина да направам 20 (забелешка: тоа доаѓа од 80:20 часот - така ги нарекуваме исклучоците во системот на правило на палецот). Јас воопшто не го планирам тоа. Секогаш има вакви моменти (Божиќ, родендени и сл.) Кога уживам во торта, сладолед или печено свинско месо со зелка и кнедли. За мене, овие моменти не спаѓаат во „награда“, тие едноставно се дел од животот.
Кои совети и трикови од нашите програми ви помогнаа особено?
Постојат тони совети и трикови кои се многу корисни. Она што ми се допаѓа најмногу, сепак, е природниот, јасен и приземен начин на приближување кон храната на Саша. Јас сум попрагматичен и како што веќе напишав, 90% од времето останувам на рецептите. Ова заштедува време и енергија и ги има толку многу што не сум ги пробал скоро сите. Специфично избрав кујнски машини кои многу ја олеснуваат работата и се исто така забавни, како што е бавниот шпорет. Сега сум прилично ентузијастички готвач.
Колку спорт се занимававте?
Мојата „спортска програма“ е 5 пати неделно по 20 минути на брануваа и пешачење што почесто за време на викендите. Сега планирам да направам малку тренинг за сила.
Што правите кога сте „долу“ и вашиот план е да се преврти или сте близу да фрлите сè преку брод?
До сега не сум бил во единствена ситуација кога сакав да се откажам. Поради континуираното слабеење, имам многу повеќе жар за живот и самодоверба и подобро да се справам со предизвиците. Постојат парчиња облека од минатото што можам повторно да ги носам. Навистина сум среќен поради тоа, бидејќи никогаш не помислував дека всушност можам да ја постигнам саканата тежина за толку кратко време.
Како се промени вашиот став кон животот како резултат на промената на исхраната? Дали имаше други позитивни промени освен успехот во слабеењето?
Покрај мојата тежина, моето варење е целосно нормализирано, јас сум пофлексибилен и мојата кожа се смени многу позитивно.