Сигурно; брзо 6-те крајни совети за слабеење; Трикови за слабеење
Слабејте без гладување
Тие исто така се борат да ослабат и ги бараат вистинските совети за здрава исхрана?
Со бестселерот „План за исхрана“ ги имаме вистинските трикови за урамнотежена исхрана без глад и најдоброто нешто е: Можете да го користите за да изгубите тежина што е можно побрзо!
Како работи концептот на слабеење без глад?
Еве ги чекорите што ќе помогнат вашата диета да работи успешно.
1. Појадокот не е најважниот оброк во денот
На почетокот на денот ви е потребна над сета моќ, затоа треба да јадете она што ви се допаѓа - но без претерани порции и само кога навистина чувствувате глад, а не затоа што часовникот го покажува оброкот. Оброкот може да се израмни на околу 300 грама. Едноставно користете здрав разум - секој ден торта е секако контрапродуктивна.
Не започнувајте појадок автоматски во првиот час од станување. Ова го спречува јо-јо ефектот и временската разлика помеѓу станување и постење навечер.
2. Секогаш намалувајте ги јаглените хидрати
Идеалниот ручек не треба да содржи повеќе од 30 грама јаглехидрати и да тежи не повеќе од 300 грама - за споредба: замрзната пица или лазања тежи околу 300 - 400 грама. Се разбира, тука е помалку подобро, исхраната треба да биде што е можно поизбалансирана и здрава.
3. Суштината на губење на тежината без глад: вечера
На вечера е важно да бидете сигурни дека нема да јадете повеќе од 300 грама: И тука, колку помалку храната тежи и колку помалку јаглени хидрати, толку подобро. Овде е особено важно да се спречи ингестијата на сите јаглени хидрати како тестенини, ориз, компири или слатки.
4. Без грицкање!
За да изгубите тежина следејќи ги овие совети, обидете се да не јадете ништо 4-5 часа помеѓу оброците.
Уште гладни? Потоа пробајте здрава опција, како што се ореви или овошје. Кафето исто така може да помогне во спречување на желби, но ве молиме без крем или шеќер!
5. Водата помага!
Дали сте одеднаш гладни? Потоа испијте голема кригла, по можност млака, вода. Ова вешто помага и при желба за храна. Пиењето 0,3-0,5 литри вода пред секој оброк исто така помага и го исполнува стомакот. На крај, но не и најмалку важно, еден литар согорува околу 100 калории, што е, се разбира, и практично, нели? Треба да пиете најмалку 2-3 литри на ден, што е исто така неопходно за губење тежина без да бидете гладни.
6. Измерете неделно
Важно е секогаш да бидете во тек! Најдоброто нешто што треба да се направи: измерете се секоја недела во ист ден во исто време (како наутро пред првиот оброк) и искористете го за да го измерите јасниот напредок.
Ова покажува дали процесот на слабеење работи, дали има нешто што треба да се подобри тука или е мотивирано од губење на тежината!
Уште повеќе совети и вкусни рецепти за слабеење?
Диететскиот план за слабеење без глад има совети за сите! Во просек, учесниците изгубиле до 8 килограми во првите дванаесет дена, стомаците се навикнале на помали порции и промената на исхраната им го подобрила квалитетот на животот.
Книгата е достапна и со вегански рецепти!
Со книгата, вие сте исто така дел од заедницата што се соочува со слични, па дури и исти проблеми како вас: Компетентна група на Фејсбук ќе ви помогне со вашите прашања и редовно ќе ви дава совети. Размената е многу важна и така можете да видите дека не сте сами со вашите проблеми со слабеење.
Ја најдовте мотивацијата да изгубите тежина, но не и да исчистите? Наши совети за мотивација!