Сила и издржливост преку правилна исхрана; АДХОК ФАРМАЦИЈА

Без оглед на тоа дали сте рекреативен или натпреварувачки спортист, урамнотежената исхрана може да помогне да се поттикне телото да достигне врвни перформанси и да ги скрати фазите на регенерација. На крајот на краиштата, оние кои се занимаваат со спорт трошат енергија што се враќа во организмот преку внесувањето храна.

Забави со тестенини и шприцер сок од јаболка
Тркачите на маратонот ги полнат своите продавници за гликоген на познатите забави за тестенини неколку дена пред натпреварот. Целта на овие е да го снабдат телото со голема количина јаглехидрати, кои телото потоа ги складира во црниот дроб и мускулите. Ова ги зголемува сопствените резерви на гликоген во организмот и всушност е можно да се работи брзо подолг временски период. Но, спортистите треба да консумираат јаглехидрати и по натпревари и тренинзи, на пример во форма на шприцер сок од јаболко.
Друга храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, компир или тестенини, може брзо да ја наполни празната меморија. Од друга страна, спортистите за сила треба да консумираат повеќе протеини после тренинг. Ако пиете чаша матеница по тренинг, додадените аминокиселини дополнително може да го зголемат ефектот на обука за силата.

Маркус Милер е одговорен за содржината.

---