Силен имунитет против вируси - Топ форма
КОВИД-19 го сврте светот наопаку и никој не знае што ќе се случи понатаму. Што и да се случи во иднина, едно е сигурно - паниката и грижата не функционираат. Фокусирајте се на тоа што можете да направите за да го заштитите вашето здравје. Се почесто го користиме изразот „грижи се за себе“. Најдоброто оружје против вирусите се следниве: здрава хигиена, одржување на растојание, редовно спиење, физичка активност и последно, но не и последно - одржување на здрава тежина.
Не заборавајте да го осигурате вашето тело најдобриот и најздравиот „лек“ - правилна исхрана! Јадете редовно, квалитетно и во умерени количини и изберете внимателно што консумирате.
Како да се бориме против вирусите?
Сите знаеме дека кога нашиот имунитет ќе дојде во контакт со патогени - вируси и бактерии, тој се активира со лачење на антитела кои ги уништуваат патогените микроорганизми. Одржување на здрава тежина и вклучување на вистинската храна во менито може да го подобри вашиот имунитет и да помогне во борбата против вирусите.
Здравата тежина е важен фактор во борбата против вирусите
„Здравата тежина е клучен фактор за одржување на силен имунитет- вишокот килограми, како и недоволната тежина ги попречуваат имунитетните функции “, вели д-р Рејна Стојанова и додава дека дебелите луѓе страдаат од респираторни заболувања почесто. Прекумерната тежина вклучува намалување на одговорот на лимфоцитите - важни клетки на имунолошкиот систем. Ако се прашувате дали вашата тежина е здрава, дознајте со овој тест.
Исхрана за добро здравје
Се покажа дека на ист начин како што здравата исхрана може да има корисен ефект врз нашето здравје, диетата со многу маснотии ги намалува функциите на основните клетки на имунитетниот систем - Т-клетките и клетките „убијци“. Докажано е дека капацитетот на имуните клетки се зголемува кога се намалува внесот на маснотии, од најголемо значење не е само количината, туку и видот на маснотиите “.
Нашите специјалисти ја подготвуваат секоја диета во согласност со вашето здравје, преференциите на храната и предложените цели. Претворете ја здравата исхрана во начин на живот, вклучете ги во менито сите потребни хранливи материи, верувајте им на нашите специјалисти. Можете да нарачате диета со пополнување на прашалникот >>
Со што да го наполните фрижидерот?
Сигурно многумина од вас се прашуваат: „Со што да го снабдам мојот фрижидер?“ Еве список на 10 исклучително ефикасни намирници за зајакнување на имунитетот, кои се достапни дури и за време на исклучителна ситуација.
Морков
Морковот игра важна улога во борбата против вирусите и инфекциите. Тие се исклучително богати со бета-каротен - моќен антиоксиданс кој се претвора во витамин А. Витамин А. Одговорен е за заштита на организмот и ја зголемува отпорноста кон респираторни инфекции. Морковот е храна што можете да ја чувате долго време за да избегнете чести шопинг во супермаркетите.
Алтернатива: Друга храна богата со витамин А се сладок компир, тиквички и тиква.
Портокали
Овие плодови се прекрасен извор на витамин Ц и антиоксиданс кој делува против микробите. Витаминот Ц ја стимулира синтезата на антитела и има корисен ефект врз формирањето на интерферон - супстанца што спречува развој на вируси.
Алтернатива: Друга храна богата со витамин Ц што можете да ја подготвите - грејпфрут, помело, киви, мандарини, пиперки и брокула.
Репка
Цвеклото е исклучително корисно и богато со многу витамини и минерали. Содржи калиум, калциум, фосфор, железо, сулфур, јод, мали количини на витамин Ц, каротин, витамини Б1, Б2 и Б12. Во многу продавници можете да најдете и конзервирана црвена цвекло, која може да се чува подолго. Ако се прашувате што можете да подготвите со цвекло, видете го нашиот рецепт за цвекло со кравјо сирење.
Говедско месо
Говедата е богата со цинк, што создава неповолна средина за развој на вируси и нивно производство. Овој минерал го активира имунолошкиот систем помагајќи да се репродуцираат, растат и обновуваат клетките.
Алтернатива: Можете да ја набавите потребната количина на цинк од пченица, говедско, риба и тофу.
АЛМОНД
Овие јаткасти плодови содржат здрави масти Омега 3, како и витамин Е - витамин кој ги разградува мастите и ги штити клетките од оксидација и „оштетување“. Здравите и силни клетки секако се основен елемент во зајакнувањето на имунитетот за да му се помогне на телото да се заштити.
Алтернатива: Други здрави извори на витамин Е и здрави масти се следниве - маслиново масло, цели култури и семиња.
Лук
Лукот е епигенетски модификатор и влијае на нашите гени со модифицирање на хистоните. Содржи соединенија на сулфур, со специфичен мирис и вкус. Алицин е компонента на која лукот и ја должи својата заслужена репутација како природен имуностимулатор. Компонентите алицин и натриум тиосулфат ги активираат белите крвни клетки за да убијат вируси и бактериски инфекции. За да ги искористите сите лековити својства на лукот, се препорачува да го јадете суров.
Брокула
Брокулата е богата со антиоксиданти и витамини, а највредната компонента е сулфорафан. Од целиот зеленчук со крстови, тие содржат најголемо количество сулфорафан. Но, што го прави сулфорафанот толку важен? Имено, тој ги активира белите крвни клетки, лимфоцитите, борците против вирусите.
За да ги задржите сите хранливи материи во брокулата, испарете ги 2-3 минути. Нивната моќност можете да ја умножите ако ги консумирате во комбинација со друга храна што содржи сулфорафан, како што се ротквица, сенф и васаби.
Дебела риба
Масните риби како лососот се богати со омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението, го зголемуваат протокот на воздух и ги штитат белите дробови од респираторни заболувања. Ако не можете да добиете свежа риба, друга алтернатива се бразилските ореви. Само две бразилски ореви се доволни за да се добие дневна доза на селен.
Селен можете да добиете од јајца, семки од сончоглед или пилешко.
Ѓумбир
Ingerумбирот е прекрасна компонента за зајакнување на имунитетниот систем поради неговите антисептички и антиинфламаторни својства. Додадете го на оној или комбинирајте го со мед.
Пчелен полен
Поленот е моќен антиоксиданс кој делува како антиинфламаторно. Богато е со витамини А, Б1, витамин Б комплекс и витамин Ц, како и селен, железо, магнезиум, натриум, есенцијални аминокиселини и други. Пчелниот полен е богат со лецитин, кој помага во одржување на нивото на холестерол и придонесува за нормално функционирање на црниот дроб. Додадете го во јогуртот и уживајте.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.