Силни структури (тетиви, лигаменти, коски) вашиот капитал за перформанси; ВРЕМЕ НА РАБОТА; Само подобро
ИСХРАНА. Оние кои имаат силни тетиви и лигаменти се помалку повредени и можат да тренираат понапорно. Силните тетиви и лигаменти се неопходни за секој спортист. Можете да влијаете на тоа колку самите сте силни тетивите и лигаментите, преку вашата исхрана, вистинските хранливи состојки и исто така преку добро структуриран тренинг, кој исто така вклучува специфични единици за зајакнување на мускулите на стапалото и другите структури.
од Фридерике Фејл
Пченицата ги распаѓа структурите
Ако имате многу пченица во вашата основна исхрана, ризикувате слаби структури. Пченицата содржи лектин наречен Аглутин од пченица, кој се врзува за сопствениот глукозамин во организмот и со тоа ги напаѓа структурите. Глукозамин е потребен за да се формира основната супстанција на сите структури на вашето тело. Како спортист, затоа треба да избегнувате пченица и да ја намалите количината на жито за да спречите повреди.
Билки, цвекло и аргинин за стабилни структури
Билките играат важна улога во метаболизмот на коските, бидејќи ја регулираат активноста на деградирачките коскени клетки (остеокласти) и на тој начин обезбедуваат постабилна коскена структура.
Цвеклото и аргининот го зголемуваат азотот (НЕ) во организмот. Зголемувањето на НЕ во организмот доведува до стимулација на протокот на крв во сите структури во телото. Ако структурите се снабдуваат подобро со крв, тогаш пристигнуваат повеќе хранливи материи, структурите се зајакнуваат и повредите се јавуваат поретко.
На силни структури им треба силициум диоксид и сонце
Секоја структура во нашето тело има потреба од силициум диоксид. Силициум диоксид промовира вкрстено поврзување на основната супстанција и на тој начин обезбедува подобра стабилност во сите структури на телото. Особено спортистите треба да јадат диета богата со силициум диоксид. Силициумската киселина се наоѓа во овесот, кората од компир, просото и бананата. Фабриката најбогата со силициум диоксид е полска конска опашка. Овде е доволно да се консумира 1 лажичка полесен пилинг и концентрат од слама за да се покријат вашите дневни потреби.
Сонцето исто така игра важна улога за силните тетиви и лигаменти. Кога нашата кожа ќе дојде во контакт со сонцето, почнуваме да произведуваме витамин Д. Витаминот Д е неопходен за силни коски, бидејќи витаминот Д ја зголемува апсорпцијата на калциум од крвта. Покрај тоа, витаминот Д има имунолошки стабилизирачки и антиинфламаторно дејство.
Совет: Како спортист, треба да бидете сигурни дека вредностите на витамин Д се зелени. Секогаш треба да имате лекарски испитуван витамин Д како рутина. За оптимална заштита од повреди, вашата вредност на витамин Д во крвта треба да биде 50ng/ml.
Накратко ... 5 работи за силни тетиви и лигаменти
- Избегнувајте пченица
- Пијте чаша сок од цвекло со AddOn Amino 3-5 пати неделно
- Јадете 1 порција билки дневно
- Земете 1 лажичка полешка конска опашка дневно
- Оптимизирајте ги нивоата на витамин Д.