Силуета „јаболко“ или „круша“ Др.
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Д-р Михаела Билиќ, лекар за примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички болести, ги објаснува предностите и недостатоците на различните форми на фигура што можеме да ги имаме. Еве што вели добро познатиот нутриционист.
Д-р Михаела Билиќ, лекар за примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички болести, ги објаснува предностите и недостатоците на различните форми на фигура што можеме да ги имаме. Еве што вели познатиот нутриционист во својата книга „Здравствени вкусови“.
Силуета од типот „Јаболко“
„Исто така наречена форма на андроид, тоа е фигура одредена од машкиот хормон тестостерон во која распределбата на маснотиите се прави во горната половина на телото - рацете и стомакот. Половината е масивна, скоро и не постои, рамената се широки, колковите се тесни, нозете се долги и тенки. Тоа е идеална фигура во однос на диетите, маснотиите во стомакот први исчезнаа преку калориско ограничување “, детали за д-р Михаела Билиќ.
Таа додава: „Дополнителните килограми лесно се кријат, често на градите - каква радост!“ - и внатре во стомакот, помеѓу органите, додека бутовите остануваат непроменети “.
Бидете внимателни, сепак, постои зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести, предупредува специјалистот. „Базалниот метаболизам и согорувањето на калориите се многу побрзи од гиноидната форма, поради што„ јаболковите “жени можат да бидат порелаксирани во однос на внесувањето храна. Вишокот тежина се должи на нарушен начин на живот, со неправилни и обилни оброци, поврзани со седентарен начин на живот “.
Препорачува пет правила за исхрана кои луѓето со ваква фигура треба да ги следат:
1. Без пржење, сосови со многу масло, исецкани. Стилот на готвење треба да биде што е можно поедноставен - на скара или печен - малку маснотии.
2. Без десерти и безалкохолни пијалоци. Големата содржина на шеќер предизвикува голема секреција на инсулин, хормон одговорен за брзата конверзија на вишокот калории во складирана маст.
3. Главниот оброк во денот треба да се зема напладне. Јаглехидратите треба да се елиминираат од вечерниот оброк, ниските протеини од месо и риба поврзани со зеленчук и недостатокот на јаглени хидрати во менито помага да се намалат абдоминалните масти.
4. Треба да се избегнува храна што е надуена или тешко се вари - газирани пијалоци, грав, грашок, свеж зеленчук, бел леб, компир и зголемена потрошувачка на влакна.
5. Без алкохол, дури и во мали количини затоа што промовира синтеза на маснотии.
Пет корисни навики за „јаболко“
1. Елиминирајте го стресот! Не само што дебелее, туку го фаворизира преференцијалното таложење на маснотии на стомакот и внатре во него, меѓу органите. „Чувајте ја работата и семејството во ред и не јадете на стресна основа - нервозен, емоционален глад“.
2. Воспоставете редовен распоред на оброци, со три главни оброци, земени тивко. „Добро џвакајте за да избегнете надуеност и постепено да ја прилагодувате количината на храна. Единечен, обилен оброк консумиран навечер само го зголемува обемот на желудникот и доведува до дебелеење “.
3. Вежбајте неколку стомачни вежби секој ден! „Willе ги зајакнете мускулите, а стомакот делумно ќе исчезне со едноставно исправување на тонот на абдоминалниот wallид - (внатрешните органи ќе се држат посилно во абдоминалната празнина.)
4. Отстранува седентарен начин на живот и постојано практикува лесна физичка активност - не само што е здрава, туку помага и за слабеење.
5. Тестовите на крвта треба да се прават редовно. „Маснотиите лоцирани во стомакот го зголемуваат ризикот од болести, па дури и ако нема голема вишок тежина, проверувајте го шеќерот во крвта, холестеролот и триглицеридите секоја година.
Силуета од типот „Силуета“
Тоа е еминентно женска фигура, одредена од половите хормони естроген и прогестерон. „Оваа форма наречена гиноид има дистрибуција на маснотии во долната половина на телото - колкови, бутови - од причини на овековечување на видот. Масни наслаги во овие области се користат за бременост и лактација; половината е тенка, рамената мали, а градите, во повеќето случаи, добро претставени “.
„Тоа е идеална фигура во смисла на заштита од дијабетес и кардиоваскуларни болести, но е вистински кошмар во борбата против тежината: не само што овие области не реагираат на слабеење, туку и слабеењето ќе се направи од маснотиите на половината горе- (гради, лице, стомак. “)
Формата "круша" честопати се поврзува со слаба циркулација на крв, задржување на вода, недоволна лимфна дренажа и целулит. „Сите вишок килограми се лесни за гледање - вие сте женски, несомнено, но вашата тежина треба да се држи под контрола“.
Пет правила за храна за „круша“
1. Помалку сол, без колбаси, сирења, полу-подготвена храна, конзерви, пушено месо.
2. Повеќе зеленчук, зеленчук, овошје, бидејќи тие се богати со вода, витамини, влакна и минерали - калиумот го подобрува задржувањето на течности.
3. Препорачани се посно месо, риба, јајца, обезмастено млеко бидејќи го забрзува метаболизмот и не се претвора во складирана маст.
3. Без слатки и шеќер, калориите што ги содржат ќе одат директно на колковите.
4. „Наместо тоа, внесете бавни јаглехидрати во вашата исхрана - леб, житарици, тестенини, ориз, грав, грашок - затоа што ви даваат чувство на ситост, го намалуваат апетитот за слатки и се богати со минерали и елементи во трагови - железо, цинк, селен, калциум, фосфор “.
5. Многу течности во текот на денот за да се забрза елиминацијата на токсините; пијте вода, чај и, зошто да не, супа или супа.
Корисни навики за "круша"
Се препорачува пливање, аквагим или едноставно одење до половината - ја тонизира долната половина на телото, ја подобрува циркулацијата и венското враќање, го намалува целулитот и помага во намалувањето на масните наслаги.
Масажата без разлика дали е лимфна, релаксирачка, тонизирачка или слабее, прави чуда. "Секое механичко дејство на критичните области предизвикува зголемена циркулација, елиминирање на токсините и вишокот вода, ремоделирање и намалување на количината на масно ткиво “.