Силуетни пријателски сирења - LaBucatarie

Кога сакате да изгубите тежина или едноставно да се храните здраво, сирењата можат да бидат добар избор. Но, не сите! Богати со протеини и малку јаглени хидрати, сирењата се добри за мускулната маса, спречуваат остеопороза и помагаат да изгубите вишок тежина. Услов е да се изберат само оние сирења со мала содржина на маснотии и сол.

labucatarie

Сирењата се богати со калциум, витамини Д, А и група Б, фосфор, магнезиум, цинк. Тие исто така содржат заситени масти, но ова не треба да ве загрижува ако сте внимателни/внимателни кон делови и асортимани.

Свежо урда

Без разлика дали го јадете празен или во различни комбинации (со свежо или суво овошје, житарици, овесна каша), урдата може да биде основна во секоја диета. Има помеѓу 70 и 110 калории/100 g, во зависност од процентот на маснотии во составот. „Бисерите“ крем сирење можат да го заземат своето место, но бидете внимателни со процентот на маснотии во кремот.

Урда е едно од најздравите сирења, со многу малку маснотии и многу малку калории (околу 140/100 гр.). 2-3 парчиња може да значат хранлива и пополнувачка закуска.

рикота

За оние кои не можат да одолеат да јадат слатки, десертите направени со рикота се идеални. Ова сирење има многу малку маснотии и калории (130/100g).

Козјо сирење

Козјото сирење има предност да се вари полесно од другите сорти (крава, овца), но содржи повеќе калории (300/100гр). Затоа се препорачува порција да не надминува повеќе од 50 грама.