Симптоми на недостаток на калиум и природни лекови - Зелен весник
Калиумот е околу 5% од дневниот внес на минерали што му е потребен на човечкото тело. Овој факт го прави неопходен во урамнотежената исхрана што доведува до правилно функционирање на нашето тело.
Улогата на овој минерал е да: регулира мускулна контракција што влијае на срцевиот ритам и крвниот притисок, да го балансира нервниот систем и да спречи заболување на бубрезите.
Калиумот е особено важен за време на периодите на раст, поради фактот што помага во развојот на ткивото. Исто така е од суштинско значење за контрола на синтезата на протеините и производството на инсулин.
Недостаток на калиум ги има следниве симптоми: чувство на слабост и трајно замор, бавни движења, грчеви во мускулите, губење на мускулниот тонус, па дури и кршливост на коските, висок крвен притисок и болен изглед.
Диетата богата со пецива и солена храна, како што се сирењето и полу-готовите колбаси, го намалува нивото на калиум во организмот. За да се вратите на оптималното ниво, постојат многу природни лекови. Прво на сите, ние се фокусираме директно на изворот на храна, модифицирајќи ја диетата на таков начин да достигнеме идеално ниво на калиум на ден.
Овошје од авокадо - 1068 мг = 30% од дневната потреба (1 овошје)
Компир - 952 мг = 27% од дневната потреба (еден голем компир)
Тиква - 899 мг = 26% од дневната потреба (1 чаша)
Спанаќ - 802 mg = 24% од дневната потреба (1 чаша)
Кајсија - 755mg = 22% од дневната потреба (1 чаша)
Кокосово млеко - 600 мг = 17% од дневната потреба (1/2 чаша)
Јогурт - 502 mg = 15% од дневната потреба (1 кутија)
Бел грав - 502 mg = 15% од дневната потреба (1/2 чаша)
Печурки шампињони - 428 мг = 12% од дневната потреба (1 чаша)
Банани - 422 mg = 12% од дневната потреба (1 овошје)
Исто така, сите јаткасти плодови, како бадеми, ореви, лешници, ф’стаци, се важен извор на калиум.
Дневната диета богата со калиум, но и други минерали е синоним за добро здравје. Во случај на акутен недостаток на калиум, се препорачува веднаш да се консултирате со лекар.