Симптоми на недостаток на витамин какви симптоми укажуваат
Ненадејна главоболка или ронлива и сува кожа може да бидат симптоми на недостаток на витамин. Ние ви објаснуваме кој витамин може да биде одговорен за кои симптоми на недостаток.
Иако болести поради Недостаток на витамини се ретки заради поволните услови на исхрана во Европа, тие сепак се појавуваат од време на време. Најчесто во врска со други хронични Болести. Треба да се обезбеди доволно снабдување со витамини, така што ваквите поплаки и болести дури и не се појавуваат во човечкото тело.
Причини за недостаток на витамин
Овошје против таблети со витамин
Постојат различни причини за развој на недостаток на витамин: На прво место, сепак, е неточен или Неисхранетост. Ако правите без свежа храна премногу или целосно зеленчук, Овошјето, зелената салата и производи од животинско потекло се недоволно снабдени во организмот и може да се појават симптоми на недостаток, што во најлош случај може да предизвика болести.
Особено во бременост и доењето, балансираната исхрана и снабдувањето со доволно витамини се централни, како и двата новороденче како и променетата рамнотежа на хормоните бараат многу од телото. Покрај луѓето кои страдаат од голем стрес, алкохоличарите и пушачите во синџир спаѓаат и во ризичната група за недостаток на витамини. Особено треба да обрнете внимание на соодветно снабдување со витамини.
Недостатоци на витамини
На група од Витамини од групата Б. брои цела низа различни витамини. Сепак, симптом на недостаток е често претставен во нивно отсуство: сува кожа. Сепак, недостаток на витамин Б е редок. Недостаток на одреден витамин од групата Б е уште помалку веројатен - функциите на витамините Б се премногу тесно поврзани за тоа.
Секој што страда од сува кожа, сепак треба да ја провери рамнотежата на витамин Б. Витаминот Б2, како и Б3, Б6 и Б7 се одговорни за добар тен. Но, бидете внимателни: долгорочно предозирање со витамин Б6 исто така може да предизвика сува кожа. Витамините од групата Б содржат производи од животинско потекло, Мешунки и жито порано.
Витамин Б12:
Недостаток на витамин кој е чест кај Вегани се јавува е тоа Витамин Б12-Дефект. Витаминот главно се наоѓа во производи од животинско потекло како што се риби, јајца и млечни производи и е потребен за раст во организмот, формирање на црвен пигмент во крвта и клеточна поделба. Забележителни симптоми на недостаток се јавуваат поретко - претежно кај вегани во форма на анемија и намалена мукоза на јазикот. Засегнатите луѓе се чувствуваат уморни и слаби, нивните лица се бледи, имаат главоболки, гадење и страдаат од досадно чувство на вртоглавица.
Вредни витамини
Телото може да произведе и самиот витамин Д со помош на сончева светлина - но тоа не е причина да се занемари витаминот во храната. Ако предизвикавте недостаток на витамин Д, вашето тело веќе не може да произведува доволно калциум. Можни последици се намалување на јачината на коските, мускулна слабост и нервоза. Витамин Д се наоѓа во рибите и месото, на пример. Повеќе за витамин Д можете да најдете овде.
Сувата и ронлива кожа е предизвикана од недостаток на витамин А. Витаминот има превентивно дејство против брзото стареење на кожата - доколку има доволно витамин А, кожата останува еластична и мазна. Други симптоми на недостаток се: гадење, Губење на косата и ноќно слепило - во најлош случај дури и слепилото може да биде симптом на недостаток на витамин. Витаминот А се наоѓа во јајцата, млечните производи и рибите. Хранливата состојка се наоѓа само во производи од животинско потекло.
Симптоми на недостаток како чувствителност на светлина, Промени на кожата и ретко се појавуваат проблеми со видот - ако е така, тогаш често затоа што се консумирале премалку интегрални житарки, млечни производи и ореви. Оваа храна содржи витамин Б2, хранлива состојка која е важна за развој на пигмент во крвта, заздравување на видот и кожата, како и формирање на коса и нокти.
Витаминот Ц е еден од оние витамини кои организмот не може сам да ги произведува, па затоа треба да го земаме витаминот секој ден преку нашата храна. Витаминот Ц промовира апсорпција на железо во цревата, таложење на сврзното ткиво, помага против болести како што е настинка и е одговорен за посебни метаболички процеси. Витамин Ц се наоѓа во сите растителни и животински јадења. Свежо овошје - особено агруми, зеленчук и компир се особено богати со витамини. Ако страдате од недостаток на витамин, може да се појават симптоми како слаба изведба, замор или се јавува слаба имунолошка одбрана. Можете исто така да Нарушувања на сврзното ткиво и запре крварење на непцата, висока температура и нарушено заздравување на раните.