Симптоми на пред-дијабетес кои не треба да ги игнорирате
Преддијабетес се јавува кога нивото на шеќер во крвта е под нормалното ограничување, но не во толкава количина, да се смета за дијабетес. Нормалното ниво на шеќер во крвта е помало од 110 mg/dl, и ако надмине 126 mg/dl може да се смета за дијабетес. Ако паднете во овие бројки, може да се соочите со предијабетес.
За да дознаете во врска со ова, треба да направите едноставен тест на крвта, кој го одредува процентот на гликоза (шеќер) што се наоѓа во крвта. Овој тест е особено препорачан за луѓе постари од 40 години, но треба да се направи порано ако имате проблеми како што се дебелина, синдром на полицистични јајници или членови на семејството кои имаат или имале дијабетес.
Знаци кои укажуваат на предијабетес
Иако можеби не знаете точно дали страдате од пред-дијабетес или не после тест на крвта и потврдено од лекар, постојат одредени знаци и промени што ве предупредуваат во врска со ова, без разлика дали сте склони да бидете преддијабетични или веќе сте соочени со тоа. Откријте кои се вашите симптоми и како можете да спречите ширење на предијабетес и дијабетес:
Стекнале многу вишок килограми
Вишокот килограми го забрзува процесот на производство на инсулин, што го отежнува исполнувањето на својата мисија. Ако областа на стомакот е онаа каде што најбрзо се таложат килограмите, тоа значи дека маснотиите се наоѓаат околу органите, односно сте многу поблиску до дијабетес.
Ефикасно решение за согорување на абдоминална маст е да има урамнотежена исхрана, да јаде повеќе зеленчук. Исто така, не губете го вашето трпеливост. Дури и ако резултатите доцнат, не треба да се откажувате. Упорноста и дисциплината во следење на програма што вклучува и здрава исхрана и физичка активност ќе бидат очигледни не само физички, туку и психички и во телото.
Кожата се менува
Обично, предијабетисот нема јасни, стабилни симптоми, но Кај некои луѓе, може да се појават одредени знаци кои ќе го насочат нивното внимание кон дијабетес, како чувство на постојана жед или многу често одење во тоалет. Друг индикатор е промени во ткивото на кожата, како што се промена на бојата или појава на молови.
Некои луѓе кои страдаат од преддијабетес може да имаат знаци на отпорност на инсулин, како што се темни дамки во областа на пазувите, на тилот или од двете страни на вратот или неколку други кожни формации израснати на исто место. Забележете ги промените на вашата кожа и проверете дали разговарате со лекар за секој симптом што ве загрижува.
Јадете премногу слатки
Слатките имаат многу добар вкус, очигледно, но Прекумерната потрошувачка на шеќер може да доведе до предијабетес. Иако, поголемиот дел од времето, ние ги обвинуваме слатките кога се дебелееме, шеќерот не е единствениот што го забрзува таложењето на килограми. Јаглехидратите, како што се леб, ориз, тестенини и компири, имаат ист ефект врз нашето тело. Покрај тоа, тие можат да го променат нивото на шеќер во крвта. Обидете се да јадете едноставни јаглехидрати во мали количини, протеини и многу зеленчук.
Не се движите доволно
Вежбањето му помага на вашето тело да користи инсулин поефикасно. Спортот исто така ја одржува телесната тежина, што за возврат ќе го намали ризикот од пред-дијабетес или дијабетес. Ако сте навикнати на седен план, можете да започнете со прошетки од десет минути, три пати на ден. Дури и откако ќе се разбудите наутро, можете да направите склекови или свиткување на коленото. За време на викендите, кога имате повеќе слободно време, вежбањето може да биде посложено и поделено на серии.
Одите кон старост
Статистичките податоци велат дека 15% од луѓето постари од 40 години имаат предијабетес. Поради оваа причина, се препорачува луѓето кои спаѓаат во оваа возрасна категорија, да се направи тест на крвта. Почесто посетувајте го вашиот лекар за да бидете сигурни дека го одржувате шеќерот во крвта под контрола.
Во минатото сте имале проблеми со шеќерот во крвта
Womenените со дијагностициран гестациски дијабетес за време на бременоста не се враќаат во телото непосредно пред раѓањето. Дури и ако нивото на шеќер во крвта не е загрижувачко по постнаталните тестови, сепак сте склони кон предијабетес или дијабетес. Исто така, ако знаете дека имате членови на семејството кои ја доживеале оваа болест, многу е можно да се појави и на вас.
Немате добар сон
Немирен сон додава вишок килограми, што значи дека ризикот од развој на пред-дијабетес е голем. Многу малиот број часови на спиење влијае на телото повеќе отколку што мислите. Нарушувањата на спиењето, како што е синдромот на апнеја при спиење, исто така може да има негативни ефекти врз шеќерот во крвта.
Исто така, ако сте навикнале да го одложувате алармот секое утро, барем неколку пати, контактирајте го вашиот лекар за овој проблем и ослободете се од несоницата.