Симптомите на недостаток на витамин Б12 имаат нешто од овие
Дали се чувствувате немирно, уморно или вртоглавица? Дали имате периоди на депресија, губење на меморијата или пецкање на вашите раце или нозе? Ако е така, можеби страдате од недостаток на витамин Б12.
Витамин Б12 е исто така познат како кобаламин поради неговиот минерал од сина кобалт. Овој витамин растворлив во вода се излачува преку урината и овие загуби мора да се надополнат и да се добијат преку дневната исхрана.
Растенија како алги и пивски квасец содржат Б12, но овој витамин се наоѓа и во други извори, како што се: месо (од животни одгледувани во земјата), јајца, риби или квалитетни млечни производи. Веганите и вегетаријанците имаат поголем ризик од недостаток на витамин Б12.
Која е улогата на витамин Б12 во телото?
Витаминот Б12 промовира имунолошка и когнитивна функција, репродуктивно и срцево здравје, апсорпција и варење. Б12 помага во синтезата на белите крвни клетки, црвените крвни зрнца, ДНК и му помага на железото да се асимилира од телото.
Симптоми на недостаток на витамин Б12
# 1. Без соодветна количина на Б12, телото нема да функционира добро и ќе се синтетизираат помалку бели и црвени крвни клетки во крвта.
Белите крвни клетки (леукоцити) формираат имунитет, па затоа, колку е помал нивниот број во организмот, толку е поголем ризикот од заболување.
Црвените крвни клетки (еритроцити) го обезбедуваат потребниот проток на железо во телото. Намалување на еритроцитите може да резултира со намалување на количината на железо во крвотокот, што предизвикува слабост, тага, замор и може да предизвика анемија.
# 2. Недоволна количина на витамин Б12 ќе предизвика намалување на нивото на енергија.
# 3. Друг симптом на недостаток на витамин Б12 е слаба циркулација, што предизвикува пецкање во рацете или нозете.
# 4. Дали некогаш сте имале чувство дека заборавате на одредени работи или не сте во можност да разберете некои информации? Губење на меморијата тоа може да се должи на недостаток на витамин Б12.
Значи, ако јадете квалитетно месо, уживате во јајца за појадок и редовно јадете риба, мислите дека немате недостатоци на витамин Б12, нели? Не мора!
И покрај големиот внес на храна богата со витамин Б12, вашето тело може да не го асимилира правилно.
Секој што страда од дигестивни проблеми, чиреви, Кронова болест или проблеми со панкреасот, без разлика дали користите антациди или имате операција за намалување на желудникот за дебели пациенти, можеби нема доволно гастрична киселина за правилно варење на таа храна до апсорбираат хранливи материи.
Друг фактор од кој зависи апсорпцијата зависи од возраста. Како што старееме, стомакот не произведува толку многу гастрична киселина, што исто така може да ја намали апсорпцијата на витамин Б12.
За разлика од другите витамини растворливи во вода, витамин Б12 се складира во црниот дроб се додека телото не е подготвено да го користи. Ова значи дека кога некој повеќе не зема доволно витамин Б12, може да поминат месеци или години за да се исцрпат ресурсите на Б12.
Ова може да изгледа како добра работа, но ако вашето тело не може да апсорбира Б12, сепак може да имате недостаток и да имате симптоми на недостаток на витамин Б12.
Како да се тестира недостаток на витамин Б12?
Важно е да го тестирате нивото на витамин Б12 кога го правите годишниот тест на крвта. Комплетен тест вклучува тест на витамин Б12, тест на урина за метилмалонска киселина и ниво на хомоцистеин.
Како што споменав, најефикасен начин да се добие витамин Б12 е од исхраната, но ако има проблем со апсорпција, одговорот може да биде директна администрација во крвотокот, како што се: раствори за инјектирање во мускулите, орални капки или апчиња се раствора под јазикот.
И проверете дали ги користите најдобрите активни форми на витамин Б12, кои вклучуваат хидроксокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин. Овие ќе влезат директно во крвотокот и ќе обезбедат апсорпција и подобрување на вашето здравје.