Синдром на нервозно дебело црево - што да јадете Оваа храна е добра за вас
Оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, понекогаш повеќе не знаат што да јадат или што да јадат. Повторувани поплаки како што се болки во стомакот, дијареја или запек, како и гасови, ги прават оние кои се погодени во очај од менито.
Синдром на нервозно дебело црево - оваа храна добро се поднесува
Не постои посебна диета за синдром на нервозно дебело црево. Симптомите се различни и различни за секоја засегната личност.
- Бидејќи синдромот на нервозно дебело црево, во повеќето случаи, доведува до запек, влакната се важни. Покрај леб од цели зрна, снегулки од овес и мусли, овесни и пченични трици се препорачуваат и за производи од житни култури. Важно е да се пие доволно за да може влакната да отекуваат правилно.
- Ако јадете добро толерирани видови овошје, како што се јаболка или малини, обезбедете му на вашето тело доволно витамини преку вашата диета.
- Исто така, треба да има доволно зеленчук на менито. Она што е дозволено е она што има добар вкус и не надуе. Моркови и брокула, на пример, се соодветни, додека сорти зелка не се препорачуваат заради подуеност на синдромот на нервозно дебело црево.
- Здравата исхрана секогаш вклучува многу овошје и зеленчук - но не секој може да толерира сè. Така може да треба сами да откриете што е добро за вас, а што не - за жал, ова е случај со синдромот на нервозно дебело црево.
Овие намирници и пијалоци се штетни
Постојат некои намирници кои треба да ги избегнувате доколку страдате од синдром на нервозно дебело црево
- Алкохолот и цигарите се отров за нервозното црево.
- Кафето во умерени количини обично не прави никаква штета. Сепак, некои страдаат воопшто не можат да толерираат топол напиток со кофеин. Еве го повторно: испробајте го!
- Сите производи со бело брашно, како што се ролни или багети, не се препорачуваат.
- Бидејќи шеќерот поттикнува раст на штетни микроби во цревата, слатките се штетни. Секој што страда од дијареја, исто така треба да избегнува замени за шеќер како што се сорбитол или ксилитол. Овие можат да имаат лаксативно дејство во поголеми количини.
- Готови производи, како и газирани пијалоци обично не се добро толерирани. Ова исто така важи и за мрсна храна. Не заборавајте дека во сирењето и колбасот често се крие многу маснотии. Исто така, треба да избегнувате лути зачини.
- Во принцип, многу топли или многу ладни јадења не се препорачуваат за луѓе со синдром на нервозно дебело црево.
- Исто така, треба да ја ограничите потрошувачката на мешунки. Овие предизвикуваат гасови, што може да доведе до проблеми со синдром на нервозно дебело црево.
Навиките на јадење на нервозно дебело црево се исто така важни
Не е важно само што јадете - важно е и како јадете.
- Важно е да одржувате редовно време на оброк. Не ги прави порциите премногу големи. Пет редовни мали оброци се подобри од три големи оброци.
- Вечерата особено не треба да биде премногу раскошна. Во вечерните часови, варењето се спушта низ брзината.
- Не голтајте оброци; одвојте време јадејќи. Доброто варење започнува со темелно џвакање.
- Пијте доволно. Еден и пол литри вода или нискокалорични и малку киселини пијалоци како чај треба да бидат доволни на ден.
Видео совет: Како можете да се заштитите од гастроинтестинални инфекции
Друга болест што има врска со цревата е целијачна болест: ќе ги објасниме симптомите, причините и исхраната во следниот здравствен совет.