Синдром на прегорување - Бела Праксис Пачани
Преголемата работа е вид на стрес кој се карактеризира со состојба на физичка, емоционална или ментална исцрпеност, во комбинација со сомнежи за професионалната компетентност и вредноста на работата.
Дознајте повеќе за исцрпеноста и што можете да направите пред тоа да влијае на вашето здравје.
Преголемата работа на работа може да биде резултат на повеќе фактори, вклучително:
Кои се последиците од прекумерната работа на работа?
Игнорирањето или нерешавањето на ситуациите што доведуваат до прегорување на работа може да има значителни последици, како што се:
- Преголем стрес
- Замор
- Несоница
- Негативно влијание врз личните односи или семејниот живот
- Депресија
- Анксиозност
- Злоупотреба на алкохол
- Срцеви заболувања
- Висок холестерол
- Дијабетес тип 2, особено кај жени
- Мозочен удар
- дебелината
- Ранливост на болести
Важно е да не ги игнорирате симптомите кога се соочувате со ситуации што доведуваат до согорување на работа. Разговор со А. лекар за ментално здравје може да ви помогне појасно да ги идентификувате стресорите и преоптоварувањето.
За спречување и лекување на исцрпеност при работа, корисни се следниве:
- Дискусии со директен претпоставен, во смисла на изнаоѓање конкретни решенија;
- Преоценување на вашиот став кон работата: повторно откријте пријатни аспекти на вашата работа. Ги набудува и признава вработените за вреден придонес и добро сторени работи. Направете кратки паузи во текот на денот. Поминете го слободното време правејќи ги работите во кои уживате;
- Не прескокнувајте оброци, не замарајте со драстични диети, почитувајте ги часовите за спиење и лекарските прегледи. Вежбајте физички редовно ограничува алкохол, кофеин и шеќер, јаде многу овошје и зеленчук, пие доволно вода;
- Побарајте поддршка. Без разлика дали разговарате со вашиот лекар, колеги, пријатели или најблиски, поддршката и соработката можат да ви помогнат да се справите со стресот и чувството на истоштеност.