Бифидобактерии што треба да знаете за тоа

Бифидобактериите обезбедуваат здрава флора во цревата. Тие го штитат нашиот цревен тракт од штетни бактерии и го смируваат синдромот на нервозно дебело црево. Луѓето ги добиваат првите бифидобактерии со мајчиното млеко.

Бифидобактериите штитат од инфекции и нездрави бактерии

Нездравите бактерии и инфекции претпочитаат кисела средина. Тие го наоѓаат ова во дебелото црево и тука можат многу лесно да се размножуваат. Бифидобактериите го штитат вашето тело од патогени микроорганизми, како што се гнилостни бактерии, салмонела или бактерии од E. coli, ако има доволно пробиотички супстанции во дебелото црево. Ако не е така, може побрзо да се разболите.

Бифидобактериите можат да го заштитат вашето тело благодарение на супстанцијата бифидин. Бифидин е токсин кој спречува размножување на штетните бактерии.
Повеќето бифидобактерии ги добиваме со мајчиното млеко. Бидејќи околу 95 проценти од цревната флора на новороденче се состои од бифидобактерии. За споредба: кај возрасно лице, тоа е само 25 проценти.
Бифидобактериите се населуваат во дебелото црево на бебето откако ќе се апсорбираат од мајчиното млеко. Ова е проследено со брзо размножување на бактериите. Сепак, штом детето започне да јаде нормална храна, бројот на здрави цревни бактерии повторно се намалува.
Кај возрасен, населбата на бифидобактерии веќе не работи толку лесно. Исхрана богата со растителни влакна е неопходна за да можат бифидобактериите полесно да се смират во цревата.
Влакна може да се најдат во овошјето, зеленчукот, цели зрна, јаткастите плодови и семето. Со цел да се одржи здрава флора во цревата, затоа секогаш треба да обрнувате внимание на урамнотежена исхрана.

Бифидобактериите се добри за имунитетниот систем

Бидејќи бифидобактериите го штитат вашето тело од штетни бактерии, имунитетниот систем е исто така зајакнат. Бифидобактериите исто така можат да спречат синдром на нервозно дебело црево и вагинални инфекции.

Ако имате синдром на нервозно дебело црево, тоа може да биде затоа што имате премногу малку бифидобактерии во цревата. Според студиите, бифидобактериите спречуваат дијареја и го подобруваат варењето на храната.
Бидејќи бифидобактериите исто така произведуваат витамини, тие можат преку дигестивниот систем да влезат во крвотокот и на тој начин да обезбедат дополнителна поддршка за вашиот имунолошки систем.
Бифидобактериите не се наоѓаат само во цревата, туку и во женската вагина. И овде тие имаат заштитна функција.

Јогуртот е богат со бифидобактерии

Јогуртот е веројатно една од најпознатите намирници што содржи многу бифидобактерии. Но, има повеќе храна која е богата со пробиотици.

Покрај јогурт, и други млечни производи содржат бифидобактерии. Овие вклучуваат кефир и сирење, меѓу другите. Бидете сигурни дека секогаш користите свежи млечни производи, бидејќи тие содржат особено голем број бактерии на млечна киселина.
Кисели краставички и кисела зелка се исто така богати со бифидобактерии. Ова е поврзано со процесот на ферментација.

Видео совет: Како да се заштитите од гастроинтестинални инфекции

Артишокот од Ерусалим е многу здрав и богат со влакна клубенот, здрав за стомакот и цревата. Ние сумиравме сè друго што треба да знаете за тоа во нашата следна статија.