Синоб онлајн продавница за додатоци и протеини

додатоци

Што се крие зад калориите?

Кои се калориите?

Само во поретки случаи, моите клиенти навистина знаат одговор на ова прашање. Затоа, би сакал да ја започнам оваа серија на тема калории. Калории или, поточно, килокалории или скратено од Kcal, се енергетската калориска вредност на храната или макроелементот. Одлична дефиниција или?

Не грижи се, ќе бидам поконкретен. Во основа, оваа вредност се однесува на количината на енергија што е потребна за да се зголеми одредена количина на вода за еден Келвин. "AHH имаше нешто во врска со калориите и топлината или терминот" термогенеза "? Точно! Но, повеќе за тоа подоцна. Строго кажано, терминот калории во врска со храната е всушност погрешен. Ние всушност секогаш зборуваме за килокалории како аналогни на другите мерни единици, од 1000 калории = 1 килокалорија. Но, не очајувајте, не мора повторно драстично да ги ограничувате оброците. Само што сакав да го споменам ова заради комплетност. Па да останеме со терминот калории и да имаме предвид дека мислиме на килокалории. Па секој макроелемент има одреден број калории/kcal;).

  • Јаглехидратите се пресметуваат како 4,1 kcal на грам
  • Протеинот исто така има 4,1 Kcal на грам
  • Маснотиите имаат 9,4 Kcal на грам
Сега едниот или другиот ја видел светлината, маснотиите имаат повеќе од двојно повеќе калории од протеините и јаглехидратите, па затоа е лошо. Тоа би било премногу лесно, се разбира. Јаглехидратите, на пример, се најпосакуван извор на енергија на организмот и најлесно се претвораат во енергија. Маснотиите се исто така извор на енергија, но на телото му е многу потешко да ги претвори маснотиите во енергија. Друга светлина? Точно, затоа е толку тешко да се изгубат телесните масти, бидејќи телото природно претпочита да ги користи постојните јаглехидрати за енергија. Протеинот, од друга страна, не е носач на енергија сам по себе, туку градежен материјал за телото. Да, мускулите се изградени од протеини. Протеините се користат само како извор на енергија по долг период на физички стрес во телото (клучен збор BCAA и EAA, дали ringвони? Не? Willе се вратиме на тоа). Separateе се посветам на енергетскиот метаболизам на телото, јаглехидратите, протеините и маснотиите во посебни написи во оваа серија.