SiS! Тенок во сон! Да одиме! »Форум - врв на облека
Здраво драги мои!
Сакам да излезам од стапицата за диети! Нема повеќе подеми и падови! Имам доволно!
Принципот на SiS го сметам за многу логичен и пред се можете да се ориентирате кон оваа форма на исхрана воопшто -> практично не е само употреблив како диета! Сакам да ја сменам исхраната и само така да живеам! Се надевам дека ќе успеам да ја постигнам мојата пријатна тежина на овој начин И конечно да го оставам зад мене мојот, за жал, добро познат пријател „јо-јо ефект“!
Кој исто така сака да изгуби тежина на здрав и постојан начин?
Секогаш дојди со тебе! Ние би можеле да разменуваме рецепти тука и да се мотивираме едни со други
Можеби - ако може да се најде убава група - би можеле да се поддржуваме и преку whatsapp!
Да одиме! )
звучи добро
Може ли повторно накратко да го опишете концептот SiS?
Јас исто така би бил заинтересиран. . Едноставно не можам да се сетам на 100% повеќе.
Би бил заинтересиран за тоа !
На многу поедноставен начин е дизајниран вака
-Вие навистина треба да јадете сито три пати на ден! - практично без да се предаде! -зависи само од тоа кога ќе јадете што!
-Мора да се почитуваат 5 часа помеѓу оброците.
-За појадок има САМО јаглехидрати (леб, џем, мед, мусли со сок или млеко од соја .) само нема производи од животинско потекло!
-на ручек има мешана храна! Околу 50/50 јаглени хидрати и протеини. и секако зеленчук
- навечер има само протеини! Значи зеленчук, кварк, антипасти, .
Сега е прилично тесно. за да започнете со тоа можете да го гуглате!
Исто така, постои можност за броење на kh бројот и количината на протеини.
Но, за почеток, да влезам, само сакам да се ориентирам според „едноставните правила“
Наводно, целата работа со време станува месо и крв и повеќе не мора да се грижите! Мислам дека звучи како сето ова да го вклопиш во секојдневниот живот
Ајде да видиме! Исто така, има многу јадења и совети на Интернет!
Јас го правам тоа веќе 3 недели и уживам да бидам таму
Во основа:
-наутро: многу јаглени хидрати и слатки
-пладне: можете да јадете што било - но не премногу kh!
-навечер: протеини!
Потоа е поделена на земјоделски земјоделци, итн. Сеуште не сум се занимавал со тоа. .но на пр. Ако сакате да изгубите тежина побрзо, би можеле да јадете јаглехидрати само наутро! Но, многу е важно да го направите појадокот навистина обемен и богат со kh!
Сакам да направам двонеделна пауза за да се навикнам на диетата и тогаш сакам да бидам „построг“ и да го пресметам кх .
Најдов графика тука! Тоа покажува колку kh може да се јаде и кога. (зависен од bmi)
Но, веќе прочитав неколку сведоштва на Интернет ... со многумина тоа едноставно функционираше без да се земе предвид бројот на kh!
Секако дека не треба да јадете ситост, но јасно е дека мора да научите да го научите „нормалното чувство на глад“. .
еј, морам да те ограничам понатаму, јас го правев SiS неколку месеци:
Од вашиот БМИ зависи колку јаглехидрати можете да изедете наутро и напладне. За мене тоа беа 75 грама јаглени хидрати (со БМИ до 30, мислам) што значи дека не можете да се занесувате во неселективни празници, не се дозволени животински протеини наутро, само соја итн. јаглехидрати (или 100 во зависност од тоа на кого ви е дозволено). Вечерта само 15 грама јаглени хидрати, тоа значи НЕ овошје, пребрзо го преболувате, дури и со јогурт и млеко треба да изгледате премногу kh. Зеленчук и месо/риба се добри. исто така често јаделе салата или риба. Но, бидете внимателни со секој од 3-те оброка САМО 20 грама маснотии. тоа не е многу, ќе забележите:-)
Јас сè уште можам само да го препорачам, вие јадете многу посвесно, само со прекинување на јаглехидратите навечер имав свои проблеми во одреден момент. сакам да готвам со други и за жал тие премногу често сакаа да имаат тестенини или нешто друго за вечера и тоа за жал воопшто не е можно.
Како резултат изгубив вкупно 8 килограми.
ако сеуште имате прашања, можете да ми испратите и ПН.
@zetti:
Да, благодарам, веќе го прочитав тоа
--> видете го претходниот пост! Јас веќе се занимавав со тоа!
Сликите во форумот се видливи само за членовите. Затоа, најавете се или регистрирајте се брзо!
ако сакате да го сторите тоа ефикасно, јас би внимавал на броевите во ваше место. за да можете да видите колку малку 60 грама маснотии и 150 грама јаглени хидрати се со нормална до малку нездрава исхрана. можете прилично да откриете што ве прави сити, без сметката за вредност да биде полна:-)
@fruity:
Како се чувствувате со тоа? Како се вашите искуства?
Дали обрнувате внимание на вредностите (задебелени, kh, EW)?
Како го правиш тоа?
еј izza да извини што сум го видел во меѓувреме, напиша паралелно:-P
Јас го правам тоа со WW, сметам дека е полесно и многу ефикасно.
Благодарам Зети!
Хм, тогаш ќе го сторам тоа!
Јас сум навистина мотивиран!
Но, да бидам искрен, не ми е лесно да добијам преглед! Сакам да започнам веднаш!
И не знам што друго да јадам.
Мојот главен проблем е што „морам“ да ручам ручек со свекрвите ми секој ден (подолга приказна - предолга. Во секој случај, нема друг начин.)
Не можете сами да готвите.
Значи, не можам да ја пресметам количината на маснотии сто проценти.
Можам да се ориентирам со тестенини и ко.
Хм.
Помош ^^!
Да ww исто така не е лошо!
Но, некако ми требаат и неколку правила.
И, пред сè, сметам дека темата за нивото на инсулин е само интересна! У логично!
регистрирајте се на www.fddb.de, тоа е бесплатно. таму можете да водите дневник за исхрана. тие имаат огромен каталог со храна, а вие потоа ги избирате своите работи, можете дури и да ги одвоите совршено по ручекот и вечерата. Така, на почетокот секогаш се терав да јадам како што мислев дека треба грубо да се вклопи, а потоа влегов во него, тогаш ми покажува колку kh маснотии, протеини и kcal. Јадев, сосема совршен за SiS. Бидејќи добив малку тежина, сакам да започнам повторно да влегувам таму и потоа да јадам 80% од основната метаболичка стапка.
Значи, ако сум искрен, не верувам во инсулинскиот материјал толку многу, поверојатно е дека ќе функционира затоа што SiS во основа диктира како вашата храна треба да се состои од јаглехидрати протеини и маснотии, и со 60 грама маснотии и 150 грама KH Дури и со многу протеини, обично не добивате повеќе од 1500-1700 kcal. секој би изгубил тежина со тоа;-). Мислам дека одлични се овие 5 часа да не се јаде, бидејќи нормално добивате многу kcal преку закуски што ги немате на екранот на крајот на денот;-)
одлично ви благодарам
Но, зошто не го правиш тоа повеќе? Но, премногу сложен?
Па, ништо не се случило за 3 недели . Но, тоа се должи и на фактот дека ми е потешко, затоа што имам неадерактивна тироидна жлезда .: /
Инаку, морам да кажам дека работите сега одат навистина добро . Порано не јадев појадок, моите 2 ролни наутро понекогаш се малку потешки. На ручек, обично јадам вечера од претходниот ден, понекогаш се мешам, а потоа има уште неколку тестенини или ориз со него. Навечер специјализирав филети од пилешки гради . Понекогаш ќофтиња.
Сакам месо, но ми е тешко понекогаш да го јадам сето ова без придружни јадења како ориз итн.
Но, мојата волја е огромна
Мојата најголема предност е сепак тоа што не сакам слатки, па затоа никогаш не сум во искушение
Сепак, јас секогаш бев голем алкохоличар и тешко беше да се ослободам од тоа целосно преку ноќ. Но, тоа работи!
Она што можам само да го кажам за ова е дека ви треба само многу трпеливост затоа што ова не е диета, туку промена во исхраната. Вашиот метаболизам треба прво да го разбере тоа
Но, целиот успех VIIIIIEL!
О, голема благодарност
Мммм Дали имате БМИ под 25 години? Затоа што тогаш треба да јадете помалку kh?
Да, curубопитен сум.
Денес само зедов нешто со мене на ручек и потоа дома пресметав што велат хранливите вредности ох човече.
Секако . промена на диетата . тоа е мојата цел!
Но, што правите на државни празници? ^^ или кога мојот пријател ќе ме добие со неговиот специјален плескавица?
Но, тоа е секогаш проблемот кога сакате да ја прифатите/обрнете внимание на сликата.
Значи, мојата паметна книга вели дека исто така можете да правите што сакате за еден ден, но тоа не е можно со мене
Мојот најголем проблем е сега само за време на викендот . Јас спијам подолго и кога ќе се разбудам во 10 сè уште треба да ја земам таблетата, што ми забранува да јадам нешто веднаш потоа . затоа почекајте уште половина час. да речеме дека појадувам во 11 часот, тогаш ручекот не би се сервирал до 16 часот и соодветно на вечерата во 21 часот . сè не функционира . затоа јас обично ставам ручек и појадок заедно и ручам. Тоа е навистина глупаво понекогаш, затоа што вашето тело забележува дека недостасува оброк . но засега е во ред
Моите најблиски околу мене знаат дека го правам тоа и секогаш доаѓам со специјални оброци на ручек, тогаш е во ред. Едноставно не можете без се и не треба да го правите ниту тоа, главната работа е да знаете како инаку треба да работи