Сите диети го имаат ова заедничко

Со малку маснотии, без шеќер или високо протеини - колку што се различни диетите, сите имаат нешто заедничко. Ние ќе ви кажеме што и што навистина е важно за да постигнете траен успех

Додека во 1988 година диетата со малку маснотии беше клучот за успешно слабеење, препораките на Американската асоцијација за срце во 2013 година вклучија вкупно 15 различни диети - од вегетаријанска до високо протеинска. Па, која треба да изберете? Иако повеќето диети се фокусираат на различен начин, сите имаат три заеднички работи: Прво, зеленчукот е составен дел од сите диети, второ, се предлага да се избегнува храна со додаден шеќер и трето, се препорачува да се избегнува храна со рафинирани јаглени хидрати, затоа Кристофер Гарднер, професор по медицина на Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд. Покрај тоа, сите овие диети работат само под услов да се трошат помалку калории на крајот на денот. Можете да дознаете колку тежина треба да изгубите месечно за да изгубите тежина здраво.

Опасноста со диетите

Имајќи го ова на ум, сепак, ризикот да не консумирате хранливи материи потребни за вашето тело се зголемува. Се препорачува возрасно лице да консумира 45 до 65 проценти јаглени хидрати, 10 до 35 проценти протеини и 20 до 35 проценти маснотии секој ден. Кога држите диета, овие вредности може да варираат. На пример, палео диетата предвидува да консумирате 30 проценти јаглени хидрати, 30% протеини и 40% масти секој ден. Значи, за време на диета, секогаш внимавајте вашата диета да не стане премногу еднострана, туку да јадете балансирана исхрана и да му ги обезбедите на телото потребните хранливи материи. Здрави закуски под 100 калории можете да најдете тука.