Сивананда Хата Јога Садана Сутра
Влез во Сивананда Ашрам
Сивананда Хата Јога Садана Сутрас
1. Сега за хета јогата.
2. Хата јогата вклучува тело и здив.
3. Хата јоги ги прочистува надињата преку пранајама.
4. Тој го прочистува телото преку Шат-Кармас.
5. Тој вежба Тратак и го поправа погледот.
6. Вежба асани, пранајама, банди и мудра.
7. Тој ја обединува Прана со Апана.
8. Тој го буди Кундалини преку вакви вежби.
9. Потоа ги води во Сахасрара преку Шат Чакрас.
10. Тој се фокусира на чакрите.
11. Тој го обединува Кундалини со Садасива во Сахасрара.
12. Тој пие нектар, достигнува бесмртност.
13. Хата Јоги ја достигнува Каја Сидис.
14. Раџа Јога започнува таму каде што завршува Хата Јога.
Сега би сакал малку да ги објаснам поединечните поенти за полесно да ги разберат.
Сивананда Хата Јога Садана Сутрас
1. Сега за хета јогата.
Ваквите класични текстови секогаш започнуваат со резиме на содржината. Значи, ова е за џога-јога. Хата значи „напор“ или Хет-Та = сонце и месечина. Значи, во крајна линија станува збор за рамнотежата на сонцето и месечината, спротивставените сили во нас, преку напор.
2. Хата јогата вклучува тело и здив.
За разлика од другите патеки за јога кои повеќе се занимаваат со умот, јогата со Хата се однесува на телото и здивот. Отприлика, може да се сумира: Физичките вежби доведуваат до проток на енергијата, а вежбите за дишење будат повеќе енергија.
3. Хата јоги ги прочистува надињата преку пранајама.
Се разбира дека Пранајама значи јогиски вежби за дишење. Зборот пранајама може да се преведе како „управување со животната енергија“. Преку здивот имаме пристап до суптилните нивоа на самите себе, техниките помагаат да се исчисти енергетскиот систем и со тоа се осигура дека енергијата може слободно да тече.
4. Тој го прочистува телото преку Шат-Кармас.
Shat-Karmas или Six Actions се класични вежби за чистење на телото, тие треба да ги поддржуваат другите вежби. Тие се познати и како Крија на јога Хата. Шесте дејства може да се најдат во Хата Јога Прадипика, изворниот текст на Хата Јога, тие се детално:
Тратак зјапа во свеќа за да ги исчисти очите.
Капалабхати- Брзо, периодично издишување за чистење на белите дробови.
Даути - голтање на едниот крај на газа завој за чистење на желудникот.
Nauli - кружно движење на стомакот и цревата.
Басти специјална јогиска клизма.
Нети е достапен во две верзии:
Јала Нети - исплакнете ги носните пасажи со солена вода.
Сутра Нети Отворете ги носните пасуси со конец што се влева до непцето.
Исто така постои и позната вежба:
Шанк Праксалана- Целосно јогиско чистење на дебелото црево.
Овие вежби треба да се научат само под стручно водство.
5. Тој вежба Тратак и го поправа погледот.
Тратак помага да се добие јасен и силен поглед.
6. Вежба асани, пранајама, банди и мудра.
Ова се различните категории практики на хата јога.
Асани - положби што се одржуваат статички.
Техники за дишење на Пранајама за чистење и напојување.
Енергетски брави Bandhas кои се поставени со контракции.
Мудра - посебни ставови кои делуваат како печат на енергиите.
7. Тој ја обединува Прана со Апана.
Постојат 5 различни видови на енергетски текови во суптилниот систем на луѓето. Прана е растечка сила и Апана е опаѓачка сила. И двете сили треба да се комбинираат преку вежбите, а потоа да течат низ главниот енергетски канал.
8. Тој го буди Кундалини преку вакви вежби.
Целта на Хата Јога е да ја разбуди моќта на Кундалини. Релаксација, концентрација и здравје, причините зошто луѓето обично започнуваат јога, се само несакани ефекти. Моќта на Кундалини е интелигентен енергетски потенцијал кој почива кај секоја личност и го сублимира организмот.
9. Потоа ги води во Сахасрара преку Шат Чакрас.
Силата на Кундалини треба да се издигне преку Сушумна, главната енергетска патека во 'рбетниот столб и да ги активира одделните чакри. Чакрите содржат теми за свесност кои потоа можеме да ги работиме чекор по чекор.
10. Тој се фокусира на чакрите.
Активирањето на чакрите е една од најважните практики на Хата Јога. На овој начин се подобрува протокот на енергија и се обработуваат темите на одделните центри на свест. Во асаните се насочува вниманието кон чакрите на различни начини.
11. Тој го обединува Кундалини со Садасива во Сахасрара.
Силата Кундалини почива во долната чакра, а потоа се крева како што е објаснето. Ова е досаден процес и може да биде хармоничен или непријатен. Целта е проток на Кундалини Хакти низ сите чакри до чакрата на круната. Тогаш елементите се обединети и можат да се надминат.
12. Тој пие нектар, достигнува бесмртност.
Силата на Кундалини тече низ сите чакри и ги поврзува Шакти во коренот и Шива во круната. Специјалните единици тогаш почнуваат да течат и да го надминуваат поединецот на повисоко ниво на свест.
13. Хата Јоги ја достигнува Каја Сидис.
Кога енергијата тече се будат неактивните способности на лицето. Овие се сметаат за натприродни од световните луѓе.
14. Раџа Јога започнува таму каде што завршува Хата Јога.
На патеката Хата Јога, преку надминување на телото, доаѓа контрола на умот.