Sixpack Можеме ли да постигнеме убав, мускулест стомак само со џогирање
Летото е се поблизу, можеби веќе е планиран одмор на сонце. Секако дека сакаме да ја претставиме најдобрата фигура во бикини. Било да е со строга диета или само тесен план за вежбање. Но, сега се поставува прашањето: Можеме ли да постигнеме одлични шест пакети само со џогирање? Го проверивме ...
Едночасовен кардио тренинг во теретана за зајакнување на согорување на маснотии, лек за метаболизам или само тренинг со сила - секогаш сме на топка. Нозете се вклучени во скоро секоја тренинг сесија, но што е со стомачните мускули? Можеме ли, на пример, да ги тренираме стомачните мускули со џогирање за да не мора да тренираме стомачни или руски пресврти по единицата за трчање?
Трчањето ја подобрува нашата основна кондиција
„Има многу предности во трчањето“, па д-р. Стивен Мајер, специјалист за спортска медицина на клиниката за трчање медицина во Северозапад. Во интервју за popsugar.co.uk тој откри дека џогирањето ни овозможува да ги користиме и стабилизираме мускулите. Колку повеќе трчаме, толку посилни се градат мускулите.
Исто така е јасно дека абдоминалните мускули се дел од основните мускули и го стабилизираат нашето тело. За време на одредено движење на трчање, вклучително и подолги трчања, мускулите во стомакот исто така работат - тие исто така активно се користат, обучуваат и понатаму се развиваат! Но, за да можеме да трчаме на така определен и насочен начин, потребни ни се силни стомачни мускули, кои би требало да ги имаме изградено претходно преку насочено тренирање на стомачни мускули.
„Трчањето дава само мал придонес во основната кондиција“, па д-р. Мајер. Со цел да ги обучиме стомачните и мускулите на јадрото, треба да го насочиме стомакот со одредени вежби. Срамота, можеше да успее!
Ако нашата цел е да имаме стомачни и рамен стомак, тогаш трчањето е корисна мала алатка што можеме да ја користиме. Кога џогираме, ги согоруваме мастите, кои стомачните мускули можат потоа да ги направат видливи. Овој резултат, исто така, може да се постигне само преку диета. Затоа што кој после одеднаш напад на глад за време на бегството добива, а потоа и стомакот со нездрава храна полн, не треба да биде изненаден ако тежината не падне.
Па се сеќаваме: За жал, ние не добиваме шест пакувања само со трчање - но нашите маснотии во стомакот и општата телесна маст се намалуваат, па шестпакетите стануваат видливи побрзо!