Скалите за бања не ја одредуваат вашата среќа! Или го прави тоа
Вие сте очајни и фрустрирани.
Ја проверивте секоја храна.
Внимателно разгледавте кои калории сакате да бидат вашиот проект за „слабеење“.
Вие го издржавте самонаметнатото одрекување до крајот на денот. да се добие нешто? !
Наместо да бидете наградени со губење на тежината, ве фабираат со нула точка на вагата, па дури и казнети со зголемување на телесната тежина.
Барем се чувствува како казна.
Еве неколку добри вести: „Вака се чувствува само кога ќе си дозволите да го направите тоа“.
И, наместо да се карате и да се карате, можете да се запрашате: „Кој или што влијае на моите емоции и ми го расипува денот?“
Вашата скала за бања!
Во наша возраст најчесто се занимаваме со дигитални ваги за бања.
Можеби постои и дремливост на механичка скала во еден од аглите на вашата бања.
Заклучокот е всушност ирелевантен.
Двајцата покажуваат број што може да влијае толку многу врз вас што ви го уништува денот.
Гледано трезвено, ја мери гравитацијата. Звучи апстрактно? Јадете го и тоа некако.
И тоа е многу прецизно! Тежи - многу педантно - сè.
Вашата облека, стомакот и цревната содржина, содржината на мочниот меур и секако задржувањето на водата, што не само што зависи од вашата хормонална состојба, туку и од тоа дали сте јаделе солена храна или можеби сте јаделе многу јаглехидрати. Сите овие параметри немаат никаква врска со процентот на маснотии во телото, што сакате да го решите со вашиот проект за слабеење.
А сепак само со тоа го мерите вашиот успех?
Јадеше помалку и се движеше повеќе и сè уште ништо не се случи на вагата?
Добијте го мојот концепт за краткорочен пост и откријте што друго е важно!
Едноставно не е фер кон вас!
Слабеењето е процес на промена.
Во ова ја менувате вашата исхрана.
Во најдобар случај, сега можете да паузирате помеѓу оброците, да јадете помалку лоши јаглехидрати, да консумирате помалку шеќер и да јадете помалку солена храна и да знаете колку енергија навистина му треба на вашето тело.
Имате повеќе дневно вежбање и може дури и да спортувате. Преку сите овие прилагодувања на реалните потреби на вашето тело, ќе изгубите тежина.
Сепак, понекогаш има проблем на друг крај. Потоа можете да ја истражите причината. Моите најдобри совети можете да ги најдете овде.
А понекогаш, потребно е само малку повеќе време.
Значи, добар дел од трпеливоста и сознанието дека флуктуациите не можат секогаш да се мерат веднаш со минус на вагата, дури и ако се следат сите мерки за намалување на телесната тежина.
Затоа, мерењето може најмногу да биде придружна мерка во управувањето со тежината, но не и параметарот кој обезбедува информации за вашиот успех!
Што покрај досадните скали за бања, помага и да се утврди напредокот.
Со цел да се операционализира резултатот, затоа итно препорачувам дополнителни мерења.
Тоа значи, обемот на половината во см (измерен на висина на папокот), долниот обем во см, обемот на ногата лево + десно во см на почетокот на проектот.
Покрај тоа, вашето слабеење првенствено не е заради можноста да го прочитате бројот 1, 2 или 3 на вагата, туку за тоа како се чувствувате. Не е за ништо што секој зборува за чувство на добра тежина, нели?
Вашата благосостојба е важна!
Значи, наместо да се мерите и да го направите текот на денот зависен од тоа, можете едноставно да се запрашате:
Што се смени за мене, без оглед на овој број на вагите за бања?
Се чувствувам подобар?
Јас сум поефикасен и имам поголема моќ?
Се чувствувам побуден и не се заморувам толку брзо?
Како ми беше диетата во последните неколку дена и што навистина направив добро?
Целта е да можете да одговорите позитивно на овие прашања и да се чувствувате навистина добро дури и за време на периодот на слабеење.
Но, веројатно нема да работи целосно без ваги за бања.
Не работи со или без!?
Во теорија, успехот во слабеењето не зависи од тоа да поседувате скала за бања и нејзините резултати.
Но, се разбира, јас исто така знам од моето искуство и соодветно уредување дека не е толку лесно да се ослободиме од скалата за бања и бројот на скалата.
Затоа, тука имам неколку совети за вас да одредите броеви што можат да се споредат, бидејќи во најдобар случај тие се одредуваат под исти услови.
Правилно мерење на вагите за бања:
Вагите секогаш треба да бидат на исто место.
Површината не смее да попушта, како на пример на тепих.
Секогаш треба да се мерите во иста скала.
Секогаш треба да се мерите во исто време. Практично е да се измерите откако ќе станете, бидејќи во најдобар случај веќе сте го испразниле мочниот меур.
Треба да се мерите голи.
Треба да ги запишете своите резултати за да можете да го земете предвид вашиот циклус кога ги споредувате. Бидејќи половите хормони исто така имаат тенденција да врзуваат вода.
Контролата на тежината со вагите за бања е релативна и, дури и ако вагата ви покаже 1 кг повеќе преку ноќ, во никој случај не треба да ве вознемирувате.
Ова е скоро секогаш прашање на задржување на водата, што веќе може да го снема следниот ден.
Сè додека управувате со нивото на инсулин, имате доволно вежбање, пиете доволно и се снабдувате со добри јаглехидрати и соодветни делови од протеини, вие сте на вистинскиот пат!
Дури и ако скалите за бања кажат нешто поразлично за моментот!
Бидете трпеливи со себе и бидете во тек.
Исхрана и тренер за трчање за жени кои работат
Ringana Fresh Partner
ПС: Дали се борите со својата тежина и сакате да постигнете најголем можен резултат за вас и вашата фигура со малку напор? Потоа, погледнете го мојот брз водич за Денот на постот на турбо.
ППС: Сега е секогаш вистинското време да ги направите промените за да бидете во ред. Затоа што вредиш!