Скара со ниски хидрати - корисни совети TwinFit
Летото е сезона на скари - дури и за луѓе со ниски хидрати!
Кога ќе излезе сонцето, ние би сакале да ја вклучуваме скарата секој ден. При скара, повеќето луѓе се фокусираат на месо. Поради високата содржина на протеини, таа е совршена за диета со малку јаглени хидрати ... да не беа малите стапици за гарнитури. Еве неколку совети за тоа како да се придржувате до исхраната со ниски хидрати дома и со пријателите, дури и при печење на скара.
Скара со ниски хидрати: Стапиците
- Месо: Кој, како нас, не брои калории, но обрнува внимание само на количината на јаглени хидрати, може да јаде сè што нуди контра месо (инаку подобро е да се прави без свинско стомаче и колбас).
Совет: Однесувајте се кон себе!
- Маринади: Маринадите од месо на скара се полни со адитиви. Содржаниот шеќер и засилувачите на вкусот немаат место во вкусното парче месо.
Совет: Купете свежо месо и ставете го во домашна маринада. Малку соја сос, сол, бибер и вкус по ваш избор, без разлика дали е пиперка, кари или чили - измешајте сè и вашата маринада е подготвена. Без никакви додатоци и шеќер. И, исто така, многу поевтино од готово маринирано месо! Ако ви се допаѓа зачинето, испробајте паста од кашичка или чили. Можете да ги купите готови во супермаркет. Има одличен вкус со пилешко. Едноставно маринирајте го месото со пастата и оставете го да отстои преку ноќ. Вашата посета ќе биде воодушевена, ветувам!
- Салати: Класичните салати како тестенини, компир и сè попопуларната салата начо се повеќе од страна на скроб отколку од салата.
Совет: Кога станува збор за ниски јаглени хидрати, не мора секогаш да е мешана зелена салата. Постојат многу вкусни варијанти на салата со ниски хидрати за компир салата и копродукции.
- Пченка на кочан: Името слатка пченка кажува сè. Со пченка на кочан сте таму со околу 44гр јаглехидрати.
Совет: Рашниците од зеленчук со тиквички, пиперки, кромид и копродукции во домашна маринада или печурки исполнети со сирење се исто така одлични за скара.
- Сосови за скара: Црвените сосови како кечапот содржат неверојатна количина шеќер. Во 100 гр кечап има скриени 9 коцки шеќер!
Совет: на добро месо навистина не му треба сос! Ако не можете без него, тогаш подобро е да користите сенф, мајо или павлака. Копчиња и сосови исто така може да се направат сами и се исто така одличен сувенир за покани за скара (за да бидете сигурни дека има сос за вас).
- Преливи за салата: Преливи за салати, како што се француски, американски и готови преливи со масло од оцет од супермаркет се полни со адитиви и шеќер.
Совет: Подобро е брзо да измешате некој прелив од билки (замрзнати билки или свежи) и да го рафинирате со природен јогурт или мајонез од салата.
- Багета: Половина стапче од багета лесно може да се изеде незабележано - подобро е да се остави целосно надвор!
Совет: Само јадете повеќе од другите работи! И путерот од билки е исто така одличен на парче месо.
Ако ги следите овие совети кога печете слаба јаглехидрати, можете безбедно да ја вклучувате скарата секој ден! Скара со ниски хидрати е полесно отколку што мислите и ќе се заситите и вие, загарантирано! Уживајте во вашиот оброк.
Скара со ниски јаглехидрати: Рецепти
Кликнете тука за салати со ниски хидрати
Кликнете овде за сосови со малку хидрати, падови и преливи