Скијањето е толку здраво
Ефект 1:
Подобро расположение
Дали е тоа сонце, панорамски поглед од планинската станица или едноставно уживање во вежбање? Веројатно сè заедно има позитивен ефект врз скијачите, бидејќи едно ги обединува: Честопати, секој грант испаруваше по првото спуштање, расположението се подобрува со секој свиок, се шири висок.
Според Милер и студијата за скијање на Универзитетот во Салцбург, за која биле испитани 400 скијачи, научно е докажано: „Мнозинството скијачи се позитивно расположени кога скијаат.“ Ова може да се објасни медицински со фактот дека само изложеноста на сончева светлина е поинтензивен на надморска височина и се рефлектира од карпа и снег, како и вежбање во природа „сопствените хормони на среќата на организмот се повеќе се ослободуваат“.
Ефект 2:
Зајакнат кардиоваскуларен систем
Дали е тоа поради планинскиот воздух, радосната возбуда што ја носи скијањето или само свртувањата при скијање по удолницата? Во секој случај, срцето чука побрзо при скијање, крвниот притисок се зголемува, мирното дишење се претвора во дишење, целиот кардиоваскуларен систем е јасно оспорен.
Докажано е дека ова барање е проследено со финансирање. Бидејќи: „Стимулацијата на кардиоваскуларниот систем при скијање има долгорочно позитивно влијание врз целиот кардиоваскуларен систем, крвниот притисок, здравјето на срцето и функцијата на белите дробови дури и по една до две недели дневно скијање, на пример за време на скијачки одмор“, го познава Шоберсбергер. Студиите на повеќе од сто тиролци и салцбургери кои скијале барем еднаш неделно за време на скијачката сезона во изминатите неколку години во служба на науката, исто така, покажуваат: Кога се вежба на овој начин, класиката за зимски спортови го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ја подобрува издржливоста во исто време неколку месеци.
Ефект 3:
Посилни мускули и коски
Дали има врска со обидот да се биде што е можно поспортски, со стрмноста на падините или бројот на трчања? Едно е сигурно: по некое време скијање, се чувствуваат мускулите на долната половина од телото, бутовите изгоруваат.
Движењето по падините ги оптеретува мускулите - иако оптоварувањето резултира со замор на краток рок, но зајакнува на среден и долг рок: Не само мускулите, туку и коските преку влечењето што ги прават мускулите. Ова е особено видливо во физичката состојба на учесниците во долгорочната студија за скијање во Салцбург, кои се на возраст меѓу 72 и 86 години десет години по почетокот на студијата. „Нивната мускулна состојба е многу добра во споредба со состојбата на учесниците во неактивната контролна група, тие имаат повеќе сила и се пофлексибилни“, рече Милер. Скијачите, исто така, веројатно ќе бидат подобро заштитени од губење на коскената врска со стареењето, остеопороза.
Ефект 4:
Подобрена реакција и координација
Дали се враќа на сложените секвенци на движење или на фактот дека треба да се реагира повторно и повторно на неочекуваното?
Во секој случај, можноста за реакција, координација и рамнотежа е потребна при скијање и по неколку недели скијање - барем еднаш неделно - исто така е подобрена.
Ефект 5:
Корисно за фигурата
Дали е тоа поради свеж воздух, напнатост или непознат напор? Сето ова сигурно игра улога кога станува збор за фактот дека скијачите имаат едно нешто заедничко по извесно време мавтање, резба или паралелни вртења: исклучително добар апетит. Не е изненадувачки, бидејќи метаболизмот на маснотиите се зголемува во слична мера при скијање како при пешачење на планина и се трошат околу толку килокалории: помеѓу 400 и 800 на час, во зависност од полот, висината, тежината и возраста.
Според експертите, оние кои скијаат неколку часа неделно и не трошат повеќе калории отколку што согоруваат за време на освежувањето, можат да ја одржат својата фигура со класиката за зимски спортови - или дури и да ослабат ако трошат помалку калории отколку што им треба.
Ефект 6:
Добро за психосоцијалното здравје и мозокот
Дали е радоста на активноста, што обично се прави заедно со другите, дали се разговорите што се појавуваат при скијање на ски-лифт или забава на колиба, дали е услов да се пронајдете низ скијачката област? Едно е сигурно: скијањето го промовира - на среден и долг рок - психосоцијалното здравје и перформансите на мозокот. Милер го знае ова од долгорочната студија за скијање во Салцбург: „Учесниците на скијање го задржаа своето интелектуално ниво уште од почетокот на студиите“, вели тој. Тие не само што останаа психички подготвени, туку и тешко страдаат од депресивно расположение поврзано со возраста, се претприемнички, дружеубиви и затоа уживаат добро психосоцијално здравје.
„Скијањето е забавно и култно“
Скијачката starвезда Марсел Хиршер во интервју за МЕДИЗИН популарно на прашањето зошто треба да скијаме.
МЕДИЦИНА популарна
Господине Хиршер, неодамна станавте татко. Кога ќе го научите вашиот син да скија?
Марсел Хиршер
Прашањето доаѓа малку предвреме. но моите родители ме ставија на скии кога бев две и тоа функционираше.
Дека децата учат да скијаат веќе не е природно како порано, барем овде во Австрија.
. И, тоа е срамота, бидејќи скијањето е спорт што е забавен, а овде во Австрија е повеќе од само спорт. Скијањето е исто така култ овде. Култ што треба да се пренесува од генерација на генерација.
Дали е скијањето здраво?
Во секој случај. Скијањето е дури од холистичка корист. Освен што спортот ве расположува, особено поради односот со природата, скијањето е сеопфатен тренинг.
За што треба да се подготвите и со тренинг, идеално со ски гимнастика, со цел да го намалите ризикот од повреда?
Се согласувам. Но, ризикот од повреда веќе не е толку голем со денешната опрема. Искуствата на нас скијачите се сменија многу со текот на времето: скиите сега се полесни за скијање, скијачките чизми се подобри, а скијачкиот шлем сега е исто така дел од хобистичкиот скијач.
Марсел Хиршер - како тренира
Скијање - сè помалку повреди
Според Kuratorium für Verkehrssicherheit, кога скијачите претрпуваат несреќа, тоа обично се случува поради прецена, како резултат на прекумерни побарувања и замор. Петте најчести повреди што се случуваат при несреќи на скијање влијаат на колената, рамената, главата, зглобовите и глуждовите. Веројатно се должи на фактот дека сè повеќе скијачи носат кациги и заштитници и падините се секогаш подобро подготвени, бројот на несреќи на скијање е намален во последниве години, според австрискиот одбор на доверители за алпска безбедност. Како резултат, имаше помалку и помалку повреди: Во зимата 2017/18 беа избројани 700 повреди помалку од претходната година и 1.300 помалку од просекот за изминатите десет години.