Skinnyfat - Што е Slim-Gym EMS Fitnessstudio Берлин

Процентот на телесни масти ви кажува колкав процент од телото е составен од маснотии. Дури и оптички слабите луѓе можат да имаат висок процент на телесни масти. Дали некогаш сте чуле за изразот "Слаби масти„припаѓа? Лицето е оптички слабо, како што е опишано, но процентот на мускули е значително помал од процентот на маснотии во телото. Особено на плажа станува јасно дека областите на желудникот и дното, како и рацете и нозете изгледаат „нестабилно“. Често се виновни гладните диети, диетите како FDH (јадете половина), целосното изоставување на јаглехидрати и недоволната физичка активност.

Со цел да се одржи затегнато, дефинирано и затоа секси тело, значајна е не само тежината. Составот на телото мора да биде исправен. Ова значи дека треба да го намалите процентот на маснотии во телото и да го зголемите процентот на мускул.

Како можам да го утврдам процентот на маснотии во телото и колку треба да биде висок?

Постојат неколку начини да се одреди процентот на телесни масти. Сега постојат различни технички можности за одредување на процентот на телесни масти.

Од големината на вашето тело можете да препознаете само во колкава мера се сменија големините. Сепак, намалувањето на обемот може да значи и дека сте изгубиле мускулна маса. Често потценет и непризнат проблем. Бидејќи губењето на мускулната маса е многу полесно отколку да се изгради.

Научните студии покажаа дека ако некое лице е целосно неактивно, може да изгуби до 50% од вкупната мускулна маса во рок од 4 недели. Не е за ништо што астронаутите остануваат со физиотерапевти и спортски сали неколку недели или месеци по вселенската мисија.

Веројатно најпозната и многу прецизна варијанта на мерење на процентот на маснотии во телото е БИА. БИА значи бјоелектрик Јасзависноста А.Анализа, со овој метод, минималниот пулс на струјата се пренесува преку стапалата и рацете во телото. Отпорот на телото се мери бидејќи коските, мастите и телесните течности имаат различна отпорност на наизменична струја. Пред сè, возилата за мерење на маснотии ја имаат оваа форма на анализа.

Кога некој зборува за процентот на телесни масти, зборува за нормалните вредности. Нормалните вредности секако се разликуваат кај мажите и жените и исто така зависат од возраста.

Нормалната вредност кај жените до 39 години е помеѓу 21% и 33%, кај мажите, сепак, вредноста е само помеѓу 8% и 20%. Овие вредности на телесните масти се апсолутно препорачани и никогаш не смеат да бидат повеќе или помалку.

И, како можам сега да го намалам процентот на маснотии во телото?

За да го намалите процентот на маснотии во телото, потребни ви се 3 работи:

Мускулен тренинг
Балансирана исхрана
регенерација

Со обука за ЕМС во Slim-Gym Club, можете да го направите вашиот мускулен тренинг со само 2 единици за обука неделно од по 16 минути. Ова е минимален напор што може да се вметне во секојдневниот живот. За сите жени кои се плашат од градење мускули како бодибилдери преку тренинг за сила, треба да се каже дека ова е тешко за жената да се справи. Womenените имаат многу помал процент на тестостерон од мажите, што е неопходно за градење маса. Покрај тоа, бодибилдерите ја постигнуваат својата фигура преку години на тренинг со сила со висок интензитет. Мускулните планини не се развиваат ниту преку ноќ, така што навремено ќе тренирате помалку интензивно регионот на телото што може да изгледа премногу мускулесто. Развојот на мускулите ве поддржува и во секојдневниот живот. Грбот и зглобовите се зајакнуваат и поддржуваат преку зголемено градење на мускулите.

Исхраната исто така игра важна улога. Бидејќи храната што му ја даваме на нашето тело е испорачана до него и може да работи со него. Мускулите се составени од вода и протеини. Мора да го снабдувате вашето тело со доволни количини од обете секој ден. Ако сакате да изградите мускули, треба да консумирате 2g протеини на кг телесна тежина. Дознајте повеќе за ова на нашиот блог „Нема успех во обуката без протеини“.

Особено при високи температури и денови на тренинг, важно е да пиете многу. Совети за тоа како да консумирате доволно вода во иднина, може да се најдат на нашиот блог „Дали пиењето многу вода помага против loveубовните рачки, целулитот и слично?“. Исто така, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати, храна со шеќер и алкохол. Исто така, препорачуваме да го земате согорувачот на масти Л-Карнитин пред секој тренинг. Ова го поддржува телото во согорувањето на маснотиите.

Исто така, треба да му дадете време на вашето тело да се опорави. Поради високото ниво на стрес за време на обуката за ЕМС, вашето време за опоравување треба да трае околу 2-3 дена. Може да го поддржите вашето тело со протеини и магнезиум во ова време и да го извлечете максимумот од обуката.

Ако обрнете внимание на овие работи и редовно вежбате тенки теретани, ништо не застанува на патот на секси тело.