Скокам јаже 2 часа на ден и се чувствувам нормално откако скокнав јаже
Знам дека звучи апсурдно, но, вклучувајќи ги и кратките паузи за пиење, скокам околу 2 часа јаже. Јас секогаш слушам музика и многу се забавувам. Малку сум истоштен после тренинг, но не чувствувам како да ги ставам границите. Проверив на Интернет да видам колку калории се трошат. За 15 минути треба да консумирате околу 250 kcal. Тоа би значело дека трошам 2000 (.) Kcal. Зарем тоа не е можно? (Јас сум 17 години)
6 одговори
Ако скокате толку јаже, тогаш сигурно сте добри во тоа и соодветно трошите помалку енергија. Потрошувачката на енергија за физички активности во голема мера варира од личност до личност и зависи од физиолошките услови.
Ако скокав на јаже 15-20 минути сега, сигурно ќе бев целосно исцрпен потоа и утре ќе имав ужасни мускули. Не би имал доволно резерви на енергија да го скокам јажето 2 часа.
Вашето тело, од друга страна, има изградено соодветни мускули на издржливост во нозете, што ви овозможува да скокате со јажиња многу поефикасно.
Само помислете на екстремни спортисти како што се триатлети. Ако некој направи триатлон кој не е обучен за тоа, сигурно ќе умреше од исцрпеност затоа што потрошувачката на енергија би била премногу висока.
Ви благодариме за деталниот одговор! Дефинитивно ме смири бидејќи мислев дека нешто не е во ред со мене: Д.
Јас и самиот тренирав вежби за скокање јаже и скокање на јаже веќе 4 години и започнав на 47-годишна возраст; о) Значи, нема ништо. За време на тренинзите со скокање на јаже на YouTube, понекогаш правам предизвици со јаже. Минатата година предизвик од 1000 kcal, а овој пат сум на 17 април 2017 година со LED јаже за скокање и поврзаната апликација. Скокна 11.113 скокови на јаже за 2 часа и 44 минути. Претходно имав направено уште еден тренинг.
Но, да се вратам на твоето прашање. Според мојот фитнес часовник, за тоа време изгорев 1919 kcal.
Изгорените килокалории секогаш се засноваат на:
☞ Каков интензитет имате при скокање на јаже
☞ Колку добро работи вашиот метаболизам
☞ и колку си добар; о)
Во просек, сепак, со околу 120 пункции во минута, може да претпоставите околу 13-15 kcal во минута. Скокањето јаже е една од најефикасните опции за губење на маснотии, поради што боксерите се толку добро обучени.
Надеж, беше во можност да ви даде малку повеќе увид, во оваа смисла среќа со скокање јаже - Рене
Ова е веќе возможно ако сте прилично лесни (мала мускулна маса).
Значи, ако имате мала мускулна маса и сè уште јадете 2500 - 3000 ккл на ден. Дали можете да го правите овој дневен перформанс долго време без трајно оштетување:-)
Значи: колку сте високи? Колку е тежок? И колку јадете неделно? Процент на телесни масти? И колку дена го правиш ова? Точен одговор би бил возможен само со овие податоци.
Како прво, ви благодарам многу за овој одговор!:) Јас сум 165 см, 59 килограми, не знам колку јадам неделно, но добивам околу 2000 килокалории на ден. Мојот процент на телесни масти е 24%. Скокав со јаже веќе 4 месеци. Почнав на 30 минути и продолжив да се подобрувам.
1. Веројатно јадете 20 - 40% повеќе во kcl отколку што мислите.За ова навистина ќе треба да запишете СЕ што јадете и пиете неколку недели, на пр. на . http://fddb.info/
2. Не правите 2 часа целосен тренинг 4 месеци, но првично 30 минути, итн. Така што првично само дополнително се консумираат околу 400 - 500 kcl на ден.
3. Сега имате ПОВЕЕ мускулна маса и помалку маснотии отколку што сте имале кога започнавте да тренирате. Тежината е веројатно стагнација? Или малку надолу?
4. Сè уште имате доволно кг телесни масти на ребрата што вашето тело може да ги потроши Метаболизам на маснотии.
5. Најверојатно јадете висок процент на јаглехидрати.
6. Ако продолжите да тренирате, наскоро треба да забележите дека процентот на маснотии во вашето тело брзо опаѓа.,
Скокање на јаже е веројатно потребна малку помалку енергија од трчањето, така што би потрошиле 150 kcal за 15 минути (2,5 км) со вашата тежина. Јажето за скокање треба да биде околу 400 kcal на час (со добра техника, секако уште помалку). Двата часа ќе се додадат околу 800 килокалории.
Треба да бидете доста добро обучени да консумирате 1000 kcal за еден час.
Да, скокањето јаже е еден од најдобрите спортови за согорување на маснотии.
Но, бидејќи трошам само околу 2000 kcal, не мора да паѓам после тренинг?
веројатно е навикнување на 2 часа е многу и сигурно го правите тоа неколку пати неделно или?
ахаа пишуваше секој ден
слични прашања
Добар ден. Би сакал да започнам да се занимавам со спорт сега. Скокам јаже и подоцна одам во теретана на пробна сесија. Скокав јаже 5 минути порано и морав да правам кратки паузи затоа што нозете секогаш ме болат. Дали затоа што сè уште сум крајно неспортски и веќе е товар за мене?
Една моја пријателка скока 3000 пати за 30 минути - понекогаш повеќе и тоа го прави од почетокот на август оваа година. Јас, од друга страна, купив еден денес и можам да прескокнам само две минути, тогаш се чувствувам како по еден час џогирање и треба да паузирам. Имам соодветна должина за моето јаже, имам правилно држење на телото и така натаму, и всушност не сум ниту јас неспортски (џогирај секој ден и возам многу велосипед) - дали некој знае како се случува тоа? Дали брзо се навикнувате на скокање јаже? Или, ќе ми требаат месеци пред да можам да прескокнам 10 минути?
Се надевам дека некој има идеја - со почит! Кендис
Веќе го поставив прашањето зошто секогаш имам болка во стапалата и Ахиловата тетива по скокање на јаже.
Скокам јаже двапати неделно (два дена по ред) околу еден час. Скокни 30 секунди брзо, па направам пауза од 15-20 секунди (мојата состојба е во кофата, не можам да управувам подолго од 30)
Јас секогаш го правам тоа на таков под со навистина добри, подвиткани душеци кои добро извираат (се наоѓа во таква боксерска соба). Ако е важно, носете Adidas Ultraboosts.
Значи, работата е што, кога ќе завршам со вежбање, чувствувам болка во стапалата и Ахиловата тетива. Болката е навистина силна. Ако, на пример, трчам по ден или два или нешто, веднаш добивам опишана болка. Ако не се занимавам со спорт 1-2 недели, тоа е начинот додека не скокнам со јаже повторно.
Те молам, помогни ми, што може да биде причината, дали треба да посетам лекар, дали можам да направам нешто во врска со тоа?
Бидејќи сакам да направам малку нешто за моите нозе, скокам на јаже, но продолжувам да го правам тоа додека не ми остане без здив или не сакам да направам мала пауза. Потоа продолжувам и тоа околу 100 скокови. Но, колку минути треба да направам или да скокам за да биде поефикасно за нозете и едноставно да согорува многу калории?
Јас сум 14 женка висока 1,51 м, така што сè уште растам, скокам јаже како и секој друг ден
Моето прашање е, дали е штетно за моите коски или е совршено во ред?
Ако подоцна наидете на проблеми со скокање на јаже
Јадам секој ден помеѓу 950 - 1250 Kcal и честопати се чувствувам како да јадам многу повеќе од сите во класа О. дали јадам премногу? Колку калории треба да јадам тоа?
(П.С .: Јас не се занимавам многу со спорт, само со училишен спорт (1,5 час 2-3 пати неделно + дневни тренинзи (секој од 5-15 минути)), а понекогаш и да го шетаме кучето.
Имам болки во грлото неколку дена и течење на носот и кашлица од утрово. Се чувствувам истоштено и можев само да легнам, но не сакам да пропуштам час. Треба ли да одам на училиште утре? Немам треска. Исто така, не сакам да го прескокнувам спортот, скокам час и половина јаже секој ден и вежбам еден час. Пред да бидам анорексична, никогаш не бев болна. Дали е тоа можеби затоа што сум силно слаба тежина повеќе од една година? Јас имам 36 кг и висока сум 162 см. Веднаш штом паѓаат температурите, лежам во кревет со шише со топла вода.
Така стои на Интернет. Дали ова значи дека ако јадам оброк од околу 500 калории, ќе треба да скокам јаже околу 50 минути за повторно да го тренирам оброкот?
Еј момци, одам во теретана 2 недели, тренирам цело тело, издржливост и мускули 3 часа секој ден, се загревам 12 минути, правам 20 минути тренинг во градите, 30 минути рамо, 30 минути бицепс, 30 и 30 минути тренинг и 30 минути нозе и сум висок 1,83, имам околу 22-25 маснотии во телото и јадам месо скоро секој ден, понекогаш помалку од моите калории, како што имам на располагање 2600 калории, но јадам 2000 секој ден, понекогаш помалку. Вежбајте секој ден и одморете се еднаш неделно.
Во моментов тренирам со поделба од 3 и би сакал да знам колку калории навистина согорувам. Имам 7 вежби на ден за тренинг и тренирам околу 60 до 80 минути со паузи во реченици -> во ред е ако пресметам 150 kcal како дополнителен дефицит на калории?!
На нормален активен ден со многу одење, стоење и чистење, трошам околу 1800-2000 kcal. Меѓутоа, ако возам велосипед во теретана 2 часа, поларниот часовник Flow покажува само околу 80-100 kcal. Тоа не може да биде во ред? Зошто е тоа така?
Здраво прво;) Би сакал да знам дали 2650 kcal на ден би било добро? Препораката е 2500, но дали е 2650 во ред да се задржи тежината? Какво искуство сте имале? Јас сум висок 1,59 метри, наскоро ќе имам 15 и ќе скокам јаже за 20 мин на ден и ќе возам околу 2,4 км до училиште и назад, ми требаат 10-15 мин, а навечер често со моето семејство 6 км за 28-33 мин., Претежно правиме после тоа дури и 20 минути прошетка со нашите кучиња
Само чувствувам замор. Очите се чувствуваат потешки од ден на ден, и главата се чувствува некако тешка (имам 100 кг, добив 10 кг каиш). кога ќе ја одбијам главата ме боли. Не знам, но се чувствувам како да сум на дрога Кога трчав 40 минути, се чувствував навистина добро неколку часа.
Нема што да стојам стоејќи ако сакам да ги четкам прстите, дури и да не ги допирам колената !
Може ли да се истегнувам секој ден без да се загревам или доволно е да скокам јаже 5 минути без јаже за да се загреам?