Скокање фитнес Испотен спорт на брануваа БАРМЕР

„Фитнес на скокање“ е името на трендот што дојде во Германија од Чешка пред неколку години. Сепак, овој спорт нема никаква врска со детско скокање по брануваа. Амбициозните луѓе тренираат на брза музика на брануваа со рачка, во комбинација на чекори и скокови. Испотените вежби се придружени со ритмичка музика која го поставува темпото и истовремено го зголемува факторот на забава.

Добра издржливост и тренинг на цело тело

Комбинацијата на брзи и бавни движења и скокови го прави тренингот на брануваа одличен кардиоваскуларен тренинг. Промовира издржливост и зајакнува широк спектар на мускули, особено мускулите на нозете, стомакот, задникот и грбот. На овој начин, можете да согорите до 500 калории на половина час, во зависност од нивото на кондиција и интензитетот на тренингот. Мали паузи за пиење и рамнотежа се вршат помеѓу одделните единици за обука, за време на кои треба да одржувате рамнотежа на едната нога. Дури и последното разладување се прави на брануваа, на пример, со вежби за седење и истегнување.

Во принцип, можете да направите и фитнес за скокање дома. Покрај познавањето на правилната техника на скокање, секако е потребна и соодветна опрема за обука. „Кога купувате брануваа за свои четири wallsида, треба пред сè да размислите за големината. Општо правило е: колку е поголема, толку поголема слобода на движење имате. Високите луѓе секогаш треба да претпочитаат поголема брануваа кога купуваат брануваа за да се намали ризикот од повреда “, вели Мехлендик. Мат за скокање треба да се закачи на јажиња, а не на извори ако е можно, јачината на напнатоста зависи од телесната тежина и интензитетот на обуката. Тука има смисла да се побара совет. Фитнесот за скокање е погоден за скоро сите ако го слушате вашето тело додека вежбате. Сепак, бремените жени или луѓето со пејсмејкер треба да бидат претпазливи. Консултацијата со лекарот што посетува е корисна тука.

---