Скокање со јаже е неверојатно разновидно и ефикасно

неверојатно

десно скокање јаже - кое скокање јаже

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Потребно ви е јаже за скок? Вежби за дома има разни за вас Тестирани јажиња за скокање.

Обука на Јочен со јажето за скокање

Во суштина работи како со сите вежби исто така и со Јаже за скокање од лесно до тешко, како и од бавно до брзо и координативно лесно до координативно барање.

Ако имате малку искуство во скокање јаже, тогаш треба да започнете со основните вежби. Тоа се „скок со коњ“ и последен скок (со двете нозе) со среден скок.

После тоа станува побрзо. Ова е проследено со последни скокови без среден хме и јаже за скокање со една нога како што е познато од боксот.

Интензитетот може дополнително да се зголеми со скокање со свесен лифт на коленото.

Во принцип, обуката со јаже за скокање едноставно ја бара вашата креативност. Можете да скокате без оглед на облиците и комбинациите што можете да ги замислите. Скокање јаже е исклучително ефикасна вежба

Општо, следново се однесува на скокање на јаже:

  • рацете лабаво ги фаќаат рачките во близина на јажето
  • рамената и лактите се опуштени и се чуваат близу до телото
  • грбот е исправен, колената се малку свиткани
  • јажето нежно се поместува од зглобовите во мали кругови
  • скоковите се економични, т.е. само доволно високи за јажето да се смести под вашите нозе
  • ако сте малку постари или не сте се занимавале со спорт подолго време, оставете го вашиот документ да ве провери накратко

Во кое скокање јаже за скокање јаже и внатре која должина? - Опремата

Во зависност од висината и пропорциите, јажето мора да има различна должина за да можете правилно да скокате на јаже. Честопати има најмалку две различни должини за купување од еден производител, кои потоа треба повторно да се скратат за да се задоволат индивидуалните потреби. Постојат два едноставни методи за да се провери дали јажето за скокање е вистинската должина. Можете да застанете на јажето со една нога и да ги повлечете рацете со јажето во рака, веднаш под пазувите. Или, стоите на јажето со двете нозе и ги држите подлактиците под прав агол на телото со надлактиците. Во оваа позиција, должината на јажето за скокање треба да биде доволно доволна.
Еве можете да прочитате кои уреди ги сметаме за препорачани и да нарачате наша препорака за прескокнување јажиња.

Скокање јаже како исклучително разноврсна и ефективна форма на обука

Варијации на скокање на јаже

Постојат тони варијации што можат да се прескокнат. Можете исто така да тренирате совршено со јажето за скокање до музика. Еве неколку идеи:

  • Скок на коњ
  • Конечен скок со среден скок
  • Конечен скок без среден хме
  • Подигнување на коленото
  • Пета
  • Стави пета нагоре
  • Допрете прсти
  • двојно под
  • пета до пета: со двете нозе за еден скок и назад за следниот
  • ножици: скокови скокови
  • пешачење напред и назад со скокови со една нога
  • од страна на страна: пешачење лево и десно
  • Талкаат кругови
  • Крис крст: Рацете се прекрстени пред телото
  • ...